孕期健康你需要密切
①少吃多动，控制体重
对于孕前体重指数正常的宝妈，整个孕期体重的增长最好保持在20-26斤。
怀孕早期(12周)不建议宝妈增加过多体重，保持健康的饮食习惯；
怀孕中期(13~27周)这个阶段宝妈体重增长较快，以每周增加0.6-1斤为正常标准；
怀孕晚期(28周)这个时期宝宝在子宫内的生长速度极快，宝妈体重每周增长1-1.2斤为正常。
孕妈妈预防肥胖
在家中要做好
★均衡饮食：常常听到大家说“怀孕了是两个人在吃饭，要吃两人份的”，这是错误的观点！孕期饮食的关键是要吃得均衡又有营养，少食多餐，不仅能缓解肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，还能抑制脂肪和多余物质囤积在体内。
★适当运动：居家也要保证一定的活动量，避免久坐久卧，即便是在家中来回走动也好。孕妈还可以做些舒缓、幅度小的运动，比如韵律操、瑜伽、散步等，不仅能消耗多余的热量，还能帮助自然分娩。详情可点击：特殊时期，孕妈们该如何进行室内运动呢？
如果是糖尿病合并妊娠或者是妊娠期糖尿病的准妈妈们，更要管住嘴，迈开腿，做好血糖的自我监测。
②自数胎动，守护宝宝宫内安全
胎儿宫内缺氧时胎动会减少，所以我们通过数胎动可以帮助发现可能存在宫内缺氧的胎儿，并通过进一步的检查来确认是否真的存在宫内缺氧。
★如何数胎动？★
28周后建议孕妇每天早、中、晚各数1小时胎动，平均每小时不少于3次，把3次计数的胎动数相加乘以4，即为12小时胎动的总数，12小时胎动不小于10次。
★温馨小贴士★
每个宝宝的胎动规律都不尽相同，所以孕妈妈们要感受胎动的规律。胎动规律出现异常，都可能是宝宝在宫内向妈妈发出求救信号。
如果胎动明显减少，说明存在胎儿宫内缺氧的可能，应立即就诊。
不过如果1小时胎动减少，孕妈妈也不必过度惊慌，因为可能是宝宝在睡觉，此时应该紧接着数下个小时的胎动。因为宝宝很少连续两小时都在睡觉。如果连续两小时胎动减少则需要高度警惕，及时就诊。
③监测血压，警惕妊娠期高血压
妊娠期高血压疾病是妊娠期特有的常见疾病，严重影响母婴健康，是造成孕产妇和围生儿（怀孕第28周到出生后一周的胎儿和新生儿）发病及死亡的主要原因之一。
这些孕妈妈容易患“妊高”：初产妇、孕妇年龄过小或高龄、多胎妊娠、既往有该疾病病史或家族史、糖尿病、慢性肾脏疾病、抗磷脂抗体综合征等等。
孕妈妈在家中每日做好血压测量，如果血压高于/90mmHg，要及时就诊，高于/80mmHg要警惕，同时增加监测血压次数。
另外，孕妈妈们要注意自己有没有出现水肿、体重突然增加、头晕头痛、视物模糊、小便减少等症状，有的话要及时就诊。
当然如果在前期产检过程中已有明确诊断或已是高风险人群，记得遵医嘱做好监测和产检，更加不能掉以轻心。
除了以上三件事，最后小琪想说，预产期将近的孕妈妈，提前准备好待产包也很重要，不要等到产兆来临再慌慌张张。下面小琪手把手带你整理。
相关资料的准备：夫妻双方身份证原件、孕妈保健手册、医保卡、现金、银行卡、手机、充电器
孕妈必备物品清单：
衣物篇：哺乳文胸，比较舒适的内衣，开襟睡衣，帽子或头巾，软底棉拖鞋，袜子，出院衣物
日常用品篇：产妇卫生巾，防溢乳垫，卫生纸
哺乳用品篇：吸奶器
洗漱用品篇：漱口水，洗面奶，护肤品，洗发水，毛巾，洗衣液
宝宝必备物品的清单：
衣物篇：新生儿衣物，抱被，棉柔巾，帽子，袜子
日常用品篇：婴儿纸尿裤，婴儿湿巾，隔尿垫，奶瓶，奶嘴，奶瓶刷，软勺，小碗，润肤油，婴儿棉签
食品篇：奶粉
杂物篇：宝宝盆，指甲钳
▲（仅供参考，孕妈可根据实际情况适当调整）
孕妈能在预产期当天分娩的孕妈很少，一般预产期提前（延后）二周，都属于正常现象。所以临近分娩，孕妈应保持平常心，忌过分焦虑！
预约方式
①
转载请注明：http://www.wenchuangpm.com/jqxg/5398.html
