YESorNO王昕有话说孕妇可不

孕妇，倒立。

可以，不可以。

实际上不能单纯地说可以或者不可以，能或者不能。因为你不是孕妇本身，本身的这个孕妇不是你！就如同瑜伽适合所有人，但并不是所有的人都适合练习瑜伽体式。因为瑜伽不单单只有体式！

作为一个教学孕妇瑜伽十多年的老师，关于孕妇倒立问题我一直想写点什么，一直拖到现在，不能再拖了，就写了……

孕期，其实是女人再正常不过的一个生理时期。但是由于这个生理时期的特殊性，孕妇需要更多“私人订制”般的特殊化照顾。但是请注意，除非有医学上的问题，这个时期绝对不是病理时期！这么说，是因为我鼓励赞成支持建议孕妇在孕期进行运动。但前提是，这个运动本身没有问题！孕妇本身更没有问题！

孕妇为什么要运动？

我认为，孕期的很多问题，除了生理本身，是“不动”造成的。生命在于运动，更何况在孕育生命这个特殊的时期！

孕期，孕妇或多或少会出现很多身体和心理的问题。身体上，尿频，便秘，腰背部不适甚至疼痛，坐骨神经痛，耻骨联合痛，抽筋，水肿，静脉曲张，高血压，糖尿病，妊娠纹，体重超标……心理上，情绪低落，压力，焦虑，甚至抑郁……这种种的问题，看上去多可怜，又多么“正常”。因为大部分孕妇都经历过，所以就“正常了”，因为是“孕期”嘛！可是，作为老师，或者专业人士这么想了，孕妇多可怜！因为，通过合理而有效的运动，这些完全是可以避免的！如何避免？因为今天想表达的主题是孕期倒立，所以，我们先不说这些。

何为倒立？

通常大家会这么认为，倒立就是双脚完全离地指向天空。但我的角度讲，按照生理构造，只要是头低过心脏，心脏低于骨盆的，都叫做倒立。

知道了何为倒立，那孕期可以练习倒立嘛？有什么好处或坏处？有哪些风险？

首先，可以！在没有任何医疗禁忌症的情况下，如果孕妇的身体准备好了，或者有专业老师的指导，中晚期的倒立，可以增加身体的平衡能力，增强产力，减少宫颈和耻骨区域的压力，对压力性尿潴留，尿失禁，耻骨疼痛，会阴区静脉曲张，下肢水肿，以及孕晚期32周之后没有脐带饶颈情况下的胎位不正都有极大的好处。记得前提是，安全，支撑，平衡，稳定！

其次，不可以！如果你是前置胎盘，那么这就增加了大出血的机率！如果引起羊膜囊内压力改变，这就增加了破水的机率！如果你有孕期高血压问题，那么就增加了死亡的机率！如果你有脐带饶颈现象，那么就增加了胎儿宫内缺氧的机率！如果你没有任何的练习基础，或者你没有一个靠谱的老师指导，或者你本身就不是个靠谱的老师，那么就请暂时停止倒立吧！瑜伽体式不止七万八千种，你为什么非要选择倒立？更何况，瑜伽也不是仅仅只有体式！

作为一个瑜伽老师，可不可以教授孕期倒立？

可以！只要你能保证孕妇的安全。但是如果你不是她的产科医生，本身你的经验又不是那么的多，那么我还是建议，她的倒立练习到下犬式足以！完全的手头倒立的好处，下犬式全都有，并且好处更多、更安全！你为何要冒险？为何要拿她们母子（母女）两条命冒险？她的产科大夫都不敢，你怎么可以呢？

我们轻松一些，看一下照片，KyogaKfly的创始人Kinki老师在孕晚期接近预产期的倒立照片。这张照片和视频在网络上最近疯传，包括Kinki老师三分钟顺产生下二胎宝宝事例。是不是特别励志？

我和Kinki老师是私交，她的专业是空中瑜伽，虽然她在7年前就曾参加过某位美国孕产老师的孕妇瑜伽培训，但是她从不教孕妇瑜伽，曾经跟我说过的原话是：“因为之前没有生产过，我不教孕妇。现在生过了，就更不教了，孕妇的个体差异太大，风险系数太高了”。

可是现在很多人开始拿Kinki老师的预产期倒立说事儿，拿她的三分钟顺产说事儿，拿她的产后三天立现马甲线说事儿，可重点是，你不是她啊！！！她能预产期还能手倒立，是因为她手倒立了十几年从未间断，倒立对于她是常态！她能三分钟顺产，是因为从宫口全开大夫指导呼吸用力开始计算的，若不然，这在医疗上是“急产”是要出人命的啊！她能产后三天立现马甲线，是因为她每天不间断地习练加以往的身体记忆，这所有的一切，都是因为这是“她”，一个一直在跟瑜伽谈恋爱，不间断习练，超负荷锻炼，并且爱瑜伽如孩子的Kinki！可是，你不是她！我也不是她！孕妇更不是她！当然，她也不代表所有的孕妇！这样，能明白了嘛？个体差异！个体差异啊！！！另外，在做这些之前，是因为，她一定对身体了如指掌，并且跟大夫有沟通啊！因为没有一个女人，会真的拿孩子去冒险！还是安全啊！

我的momo还有五天就17个月了，我还记得预产期的那一天，我在家里自我练习，孕期分娩球，拜日系列，还有下犬式串联，一边做，一边跟肚子里的小家伙说话“快点出来，快点出来……”预产期后第三天，momo顺产来到我身边……当然，我没有三分钟生产，我生了三天！哈哈哈，我是孕产瑜伽老师，我生了三天才生出来！我有问题嘛？我的教学有问题嘛？我的自我练习有问题嘛？我觉得都没有！因为，我的身体，我的孩子，和我身边的医疗条件，表明这所有的一切，都是正常又正常，因为，我尊重我这个个体！

同样，因为我是孕产瑜伽老师，我用着三个

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