与其谈癌色变不如科学防癌,关于六大肿瘤预
全民肿瘤防治周即将过去，防治防治，预防永远在治疗的前边，一周的时间，我们从肿瘤的病因、临床表现、好发人群、筛查手段以及预防措施等为您制作了现阶段六大高发恶性肿瘤的海报，希望大家由此可以了解肿瘤、认识肿瘤，不惧怕、不盲目，早发现早诊断早治疗，自我掌控美好人生。
我们再一起回顾下预防六大肿瘤的核心所在：
肺癌是目前死亡率最高的肿瘤，远离烟草是预防肺癌最有效的方法，低剂量螺旋CT是肺癌诊断的首选。
乳腺癌超越肺癌跃居世界发病率最高的癌症，女性朋友每次沐浴学会自检自查是早发现的手段之一，控制体重，适量运动是预防乳癌的基本方法。
大肠癌的发生与不良的生活习惯息息相关，超重肥胖、高脂膳食、吸烟酗酒缺乏运动都是大肠癌的诱发因素。
胃癌的发生与日常的饮食习惯、情绪以及幽门螺旋杆菌感染有关，暴饮暴食、高盐膳食、吸烟酗酒都是胃癌的诱发因素。
宫颈癌是目前唯一有疫苗可以预防的癌症，女性朋友可根据自己的年龄选择适合你的疫苗，注射宫颈癌疫苗是预防宫颈癌最有效的方法。一定要打！一定要打！一定要打！
甲状腺是人体非常重要的内分泌器官，女性受雌激素的影响，发病率高于男性，定期体检是发现甲状腺癌的手段之一。
纵观以上六大高发恶性肿瘤的发病因素，总结以下防癌指南，请查收！
1
控制体重，肥胖是很多癌症的独立危险因素，BMI(体重指数)在18.5~23.9之间是正常数值，男性腰围≤85cm，女性腰围≤80cm是正常范围。
2
戒烟限酒，烟草酒精都是一级致癌物，与十几种甚至几十种癌症发病有关，为了身体健康，戒烟限酒势在必行。
3
合理膳食，规律进食。不偏食、不挑食，食物多样是营养均衡的基础，每天12种，每周25种食材，避免“三高”食品（高糖、高盐、高脂），多蒸煮少油炸，好身体从好好吃饭开始。
4
多食新鲜蔬果，有研究证明地中海饮食是预防癌症最好的饮食模式，每天进食大量新鲜的蔬果是地中海饮食突出的饮食特点，我们国人明显的饮食缺陷就是蔬菜水果摄入不足，每天g蔬菜，g水果是中国居民膳食宝塔推荐的高限。
5
少吃或不吃加工肉，槟榔，中式咸鱼，红肉等食物，加工肉，中式咸鱼被国际癌症机构列为一级致癌物，红肉为2级致癌物，槟榔是发生口腔癌，鼻咽癌，甲状腺癌的危险因素之一，发霉食物中可能存在黄曲霉素，黄曲霉素为一级致癌物，做好食物储存工作，发霉或霉变后及时扔掉不可再食。
6
适量运动，不论有氧还是抗阻运动，运动就比久坐好，很多癌症也是“坐”出来的，选择一项自己喜欢能坚持的运动项目，循序渐进，让运动成为一种习惯，防癌，减重、心情愉悦，好处颇多。
7
学会自我解压，压力不仅是肥胖的原因之一，也是很多癌症发生的危险因素之一。接纳不完美的自己，过不抱怨的生活，培养一项业余爱好，每天留出属于自己的时间与空间，哪怕发呆都是一种疗愈。
8
定期体检，及时就医，很多人并没有正确地面对体检，拿到体检报告后，即便发现异常也没有认真对待，如此就失去体检的意义。即便只是血脂，血压或尿酸数值异常，也要及时就医，或服药或改变生活方式，总之要有行动去把异常变为正常。
扫
转载请注明：http://www.wenchuangpm.com/jqxg/7697.html
