孕妈咪需要知道的细节超级全面的备孕指南
超级全面的备孕指南！备孕的妈妈们一定要看哦！
1．由于孕激素和雌激素的排泄，孕妈咪的肉皮儿会有很大变化，油性肉皮儿更加油腻，干性肉皮儿则更加干燥。平时要注意保持肉皮儿的清洁，护肤品以保湿为主，远离美白产物。
2．孕妈咪要尽量少吃和不吃刺激的食物，如辛辣、生冷、过咸、过酸的食物。
4．切记天天要多喝水，保持体内有足够的水分，对身体和肉皮儿的健康很重要。
5．孕妈咪在做家务时，如接触洗涤剂，尽量带上防备保护的塑胶手套。
6．乳房逐渐增大，必须穿戴胸罩给乳房供给良好的支撑。要选择合适的胸罩，戴患上太紧会压迫乳房，戴患上太松则起不到效果。
7．孕妈咪天天要坚持做乳房按摩，用菜油或橄榄油轻柔地按摩乳房，不仅能预防妊娠纹的发生，同时能促进乳腺发育。
8．随着孕妈咪体重的增加，脚部的负担进一步加重，肿胀、疼痛现象时有发生。天天以划圈方式从上往下做脚部按摩，按摩的力度要适中，可缓解不适。
孕中期常见的异常理况
头晕
头晕是孕期常见的症状。轻微者头重脚轻，走路不稳；严重者面前发黑，突然晕厥。孕期头晕常由多种疾病引起。如血压偏低、前脑缺血；进食过少、血糖偏低；体位不当、压迫血管；贫血等。若有妊娠高血压综合征，伴有头晕、头痛，且逐渐加剧，出现抽搦、昏倒，会威胁到孕妇和胎儿生命。这是孕期最严重的合并症，应及早诊治。
小腿抽搦
孕妇有时会发生手足抽搦现象，尤以小腿抽搦较为常见，常在夜间发生，有的在睡梦中还因抽筋而痛醒。这种情况在怀孕5个月以上孕妇中为多见。多数孕妇为缺钙引起，孕妇在全般妊娠期中需贮存约50克钙，而其中有25～30克为胎儿生长发育所必需。当孕妇膳食中钙摄入量不足时，胎儿将从母亲的骨骼和牙齿中夺取所需的钙，以满足自身的需要，故极易引起孕妇缺钙。严重时还会导致孕妇骨质疏松和骨质软化症。要防止孕妇缺钙，应从孕中期开始，多吃富含钙质的食品，如牛奶、小虾皮、海带、大豆及豆制品，也可以吃些炒瓜子，同时还应补充维生素D，以促进钙的吸收。
肉皮儿瘙痒
孕期出现肉皮儿瘙痒的原因极多，如妊娠纹出现、肉皮儿过敏、孕期代谢旺盛、排泄物增加以及孕期胆汁淤积症等。其中以胆汁淤积症对胎儿的影响为大，不容忽视。胆汁淤积症常以瘙痒为首发症状，发生无肉皮儿损伤的瘙痒，一般孕妇在孕30周后开始出现，个别甚或更早。瘙痒程度不一，常呈持续性，白昼轻，夜间较剧。瘙痒一般最先从手掌和脚掌开始，然后逐渐向近端延伸甚或可发到面部、颈部和耳朵，瘙痒于分娩后数小时或数日内消失。如孕妇在孕中晚期出现肉皮儿瘙痒应引起注意，医院就诊，以解除胆汁淤积症的可能，确保孕妇和胎儿的安然。胎位不正羊水中的胎儿，由于头比身体重，以是胎儿呈头下臀上的姿势。正常的胎位是胎头俯曲，枕骨在前，叫枕前位；胎儿横卧在宫腔，称横位；臀在下方，坐在宫腔里，叫臀位。横位和臀位，都是胎位不正。即使胎头向下，但胎头由俯曲变为仰伸或枕骨在后方，也是胎位不正。孕妈咪可以在医生的指导下做适当的胎位纠正。
孕妈咪必须懂患上的胎儿蠕动秘密
胎儿蠕动是宝宝健康的指针，平均一天的正常胎儿蠕动次数，由怀孕24周的次，增加到32周的次是最高峰，直到足月时，会减少至次，不过一般孕妇是不会感觉到那么多的胎儿蠕动。
每一个胎儿都有自己的“生物钟”，昼夜之间胎儿蠕动次数也不尽相同，一般早晨活动最少，午时以后逐渐增加。晚6点至10点胎儿蠕动活跃。大多数胎儿是在母亲吃完饭后胎儿蠕动比较频繁，因为那时母亲体内血糖含量增加，宝宝也“吃饱喝足”有力气了，于是就开始伸展拳术了。而当准母亲饿了的时候，体内血糖含量下降，宝宝没劲了，也就比较诚恳，这也是胎宝宝的一种自我掩护行为。
胎儿蠕动有哪几种：
1．全身性运动：全般躯干的运动，例如翻身。这种运动气力比较强，并且每下动作持续的时间比较长，一般为3-30秒。
2．肢体运动：伸伸胳膊、扭一下身子等等，每下动作持续时间一般为1~15秒。
3．下肢运动：也就是我们常常感觉到的宝宝的踢腿运动。这种动作很快，气力比较弱，每下胎儿蠕动持续时间一般在1秒之内。
4．胸壁运动：比较短而弱，一般母亲不大容易感觉患上到。当胎儿蠕动的规律出现变化时，要格外小心。
孕妈咪如何在家监测胎儿蠕动：
在家监测胎儿蠕动，首先要对胎儿蠕动的常识有一定的了解。每一个胎儿的活动量差别，有的好动，有的喜静。差别的孕妈咪可能自觉胎儿蠕动数会有所差别。不过，他们在子宫内的活动都有着自己的规律和正常范围，细心的孕妈咪经过一段时间，就会掌握宝宝的运动规律。
1．每日找空闲时间测量胎儿蠕动次数：孕妇自怀孕的第28周起，天天找空闲时间（建议晚餐后，因为此时胎儿蠕动较频繁），采左侧卧姿势，记录10次胎儿蠕动所需的时间；若小于分钟，表示胎儿蠕动次数没有异常，但要是没有感觉到胎儿蠕动，或10次胎儿蠕动的所需时间大于2小时，应该尽快地找医师做进一步的检查。
2．计算固定时间内的胎儿蠕动次数：准母亲天天分别在早上、午时、晚上各利用一个小时的时间测量胎儿蠕动，若平均每小时少于3次，表示可能异常。
3．白日测量胎儿蠕动次数：最简单的方法，即准母亲在白日测患上10次胎儿蠕动，就能够放心了。为了方便更好地测量胎儿蠕动，可以选购一个简单的胎心仪辅助测量。在胎盘功能不足或胎儿有一些疾病时，胎儿蠕动常常减少，在某些慢性疾病引起的胎儿宫内死亡之前，
常有几天胎儿蠕动逐渐减少或消失，然后胎心音消失即胎儿死亡，以是，对严重宫内缺氧的胎儿，胎儿蠕动减少或消失需要立即进行抢救。有时，剧烈的胎儿蠕动亦可提示胎儿宫内缺氧，可见于胎盘早剥或脐带受压，若不实时措置惩罚，胎儿蠕动即可消失，亦可发生胎死宫内。
一旦发现胎儿蠕动异常，医院。医生会按照各种检查的结果分析、判断胎儿情况，提出具体措置惩罚措施，以包管母婴安全。
胎儿蠕动异常和对策
1．胎儿蠕动减少。
原因：准母亲血糖太低、发烧
对策：注意休息，注意随气温变化增减衣物，避免感冒；尽量避免到人多之处去；时常开窗通风，保持室内的空气畅通，适当进行熬炼；多喝水、多吃新鲜的蔬菜和生果。
2．胎儿蠕动突然加剧，随即慢慢减少。
原因：胎宝宝缺氧、遭到外界刺激、孕妈咪高血压、以及外界噪音的刺激
对策：有妊高症的准母亲，医院做检查，并注意休息，不要过度劳顿；无论是走路还是乘公共汽车，尽量和他人保持距离，不到吵杂的环境中去，防止外力冲撞和刺激；保持良好的心态，放松表情，控制情绪。
3．短促胎儿蠕动后，突然遏制。
原因：脐带绕颈
对策：一旦出现异常胎儿蠕动的情况，要立即就诊；孕晚期坚持天天数胎儿蠕动，有不良感觉时，医院检查。
孕妈咪轻松出游全攻略
长长的十个月孕期生活，要是天天足不出户闷在家里，实在太乏味了。好不容易渡过艰难的孕初期，终于到了轻松的孕中期，孕妈咪可以松口气啦。除了散步、瑜伽、游泳以外，还可以给自己制定一个出游计划，带上肚子里的宝宝，一起享受温暖的阳光、清新的空气。孕期出游，你些事情你患上注意哦。
怀孕0—12周末的孕妈咪
出游指数★☆☆☆☆
从怀孕开始至12周末称为孕早期。
孕早期是胚胎发育的要害期间，也是致畸的敏锐期，要特别注意避免病毒感染，避免有毒有害环境因素影响。怀孕初期最容易流产，准妈咪应特别小心避免用力的动作，也不要过度疲劳。这个期间适量的运动有助于促进血液循环，增强心肺功能，放松表情，例如动作轻缓的舞蹈、步行等。
建议出游范围：极短程出游——公园散步。
温馨提示：
一、最好选择绿色植物较多，尘土和噪声较低的地点，这些地方空气清新，氧气含量高，是散步的最佳场所。要是没有以上条件，可去车辆相对于较少的街道散步。
2、0—12周末的孕妈咪尽量不要接受长途出差的使命，不仅是因为对自己和胎宝贝的健康不利，并且这个时候你的身体的力量可能也无法足以担任你的工作。
怀孕13—27周的孕妈咪
出游指数★★★★★
在怀孕13-27周末，孕妈咪发生流产的危险性比较低，孕早期的一些不适症状通常在此时消失，可以说是孕妈咪在全般孕期中度过的最稳定、安全、舒适的韶光。处于这个期间的孕妈咪可以把握机会放飞自己的表情！
适度的运动可以帮助孕妈咪控制体重，对胎宝贝的健康发育也好处多多。
出游范围可选择：
极短途出游——仿照照旧坚持天天散步30分钟。
短途出游——附近的景点或全程走高速公路能到达的近郊的景点。最好是徐行游览平原风景区。
海内旅游——海内省会城市。孕妈咪要避免长途跋涉、翻山越岭、冲浪滑水、深度潜水、高空弹跳、炽热极寒之旅。
出国旅游——北美或欧洲等比较大的城市或比较成熟的旅游线路。
温馨提示：
一、出行前一定要听医生的建议，做好各方面的准备。
2、一定要有人陪伴，不要孕妈咪一个人出游。
3、尽量避免到海边度假，更不要享受海水裕因为海水温度较低，孕妈咪身体受凉后，子宫收缩，不克不及够供给适合胎儿的环境，容易发生意外。
怀孕28周后的孕妈咪
出游指数★☆☆☆☆
怀孕的最后3个月，孕妈咪容易发生早产和其它一些特殊情况，如：出血、破水等等，不适合长途旅游了。不过，适量的运动有助于胎宝贝平衡功能的发育，以是在这个时候，尽管你的身体已经很重了，但也
不克不及放弃运动。
建议出游范围：
极短程出游——公园散步。
温馨提示：
1．此时不要长途旅游了，除非有很特殊的情况，并且还必须请示你的医生。
2．今朝，多数航空公司规定怀孕36周以上的孕妈咪不患上登机旅行。
孕妈咪出游前的准备
1．交通东西的选择
长途旅行中选择乘坐汽车是下策，因为旅途颠簸是引起流产的第一名因素。短途旅行中，乘坐汽车时一
定要学会正确施用安全带。尽量乘坐平顺宽大、附卫生间设施的交通东西，如火车、大型轮船等。要是
要乘飞机旅行，要注意航空公司规定不准怀孕35至36周以上的孕妈咪上飞机，孕妈咪须有医师所开预产
期证明方能过关。怀孕36周之内的孕妈咪可以乘飞机，最好选择紧靠通道的座位，这样易于时常起立活
动下肢，防止水肿，也易于去卫生间或上下车。旅途中，孕妈咪应注意定时做腿部运动，促进血液循环，同时系好安全带（环抱下腹部），以防颠簸导致胎盘早期剥离。
2．住宿条件选择
短途旅游的时候可以选择回家或者在星级旅社住宿，避免住宿在条件没有卫生保障、附近没有医疗机构
之处。长途旅行时，无论在海内还是国外，都应该住在星级旅社，且医院。
3．随身备好食物
孕妈咪常例会感到饥饿，总是想吃东西。而要是不吃，硬撑着的话对你和胎儿的健康都很不利。因此临行前一定要在包里放些干果和小点心等健康小零食。最功德先请医生开一些维他命和补充矿物质的药物
以防在长途旅行中不克不及正常补充新鲜生果、蔬菜和足够的蛋白质。也可以带一小袋奶粉，预备在没有鲜奶的时候喝。此外别忘了带些水。
4．预防疾病的侵入袭击
孕妈咪的感冒发烧、腹泻脱水是引起流产的主要原因。因此，出行长途旅行一定要按照气候变化情况，实时增减衣服，防止着凉感冒。旅途中应讲究饮食卫生，饭前便后洗手，不吃生冷不洁的食物，不喝生水，尤其不要控制不住自己的欲望而乱吃车站、码头上那些小商贩的食物。
5．遇到紧急情况如何求助
孕妈咪发生腹痛、阴道出血等情况时，一定要实时终止旅游，立即就医。要是是与怀孕有关的意外，例如流产、早产、妊娠合并症等问题，应先在本地稳定病情后，陪同的家属可以请妇产科医师协助与本地医疗机构联系，视病情来决定留在本地或转回本地治疗。此外，要是孕妈咪在国外旅游发生意外，家属可以请卫生机构或外交机关协助措置惩罚。
专为孕妈咪预设的“心理体操”前边说过心理、情绪对孕期中的孕妈咪和胎儿非常重要，因此，孕妈咪要学会如何调节。这里介绍一套专家们预设的“心理体操”。
第一节：布置一个温馨的环境。在房间的布置上，你有必要做一些小小的调整。要是你们家以前是一个典型的两人世界的话，你可适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个新生命即未来到你的身边！同时，你还可以在一些醒目的位置贴一些斑斓的画片，如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。
第二节：通过语言传递心声。天天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话，好比“宝贝，我爱你”、“我是你的母亲”等等，利用出行散步的时间，你也可以悄悄地告诉宝宝：“外面的天气真好，阳光妖冶”等等；别的，别忘了动员准爸爸也一起来做“体操”。
第三节：接受音乐的洗礼。我们都懂患上音乐不仅能促进胎儿的身体和精神发育，对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。天天花20分钟悄然默默地接受音乐的洗礼，同时想象音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正洗澡在阳光里。当然，你也可以播放你最喜欢的歌曲，大声地唱出来如同参加合唱，你的精神状况一定会达到最佳点。
第四节：与幽默亲密接触。笑是一种生活享受，你不妨多多为自己寻找开怀大笑的机会。赏识喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，天天赏识一次，你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话，在餐桌上发挥一下他的喜剧才调，让你时常开怀大笑。
第五节：记表情日志。在孕期，你将拥有很多的空闲时间。天天都写上一段日志，记录一下你天天的表情。这是一份恒久的纪念，未来的某一天，你也许会与宝宝一起来重温这些精美的片断，这些珍贵的细节，将使你获患上更多的欢愉。整整天，你都在孕育一个新生命，这是值当骄傲的，让我们一起来对
这每天充满感激吧！
食疗法让你消除孕期黄褐斑
怀孕后，爱美的孕妈咪总担心黄褐斑会悄然的爬上自己的脸庞，为了远离讨厌的“花纹”，许多孕妈咪已经数不清自己用过多少预防方法，可效果并不尽如人意。有什么办法能让爱美的孕妈咪们省去这份不必要的担心吗？
黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系，这里介绍几种食疗的方法。
一、富含维生素C的食物
1．猴的一种桃
猴的一种桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猴的一种桃中的维生素C能有效抑制肉皮儿内多巴醌的氧化作用，使肉皮儿中深色氧化型色素转化为还原型淡色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持肉皮儿白净。
2．西红柿
西红柿具备保养肉皮儿、消除斑点的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实证验明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
天天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令孕妈咪面色红润。
孕妈咪还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15－20分钟后再用净水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。
3．宁檬
宁檬也是抗斑美容生果。宁檬中所含的枸橼酸能有效防止肉皮儿色素沉着。施用宁檬制成的洗澡剂洗澡能使肉皮儿滋润光滑。
4．各类新鲜蔬菜
各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具备消褪色素作用。其代表有西红柿、马铃薯、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、丝瓜络，孕妈咪也要多多享用，它们也具备非同一般的美白功效。
二、富含维生素E的食物
1．黄豆
大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制肉皮儿衰老，更能防止色素沉着于肉皮儿。
大豆甜汤黄豆、绿豆、赤豆各克洗净浸泡后混合捣汁，加入适量净水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。
2．牛奶
牛奶有改善肉皮儿细胞活性，延缓肉皮儿衰老，增强肉皮儿张力，刺激肉皮儿新陈代谢、保持肉皮儿润泽细嫩的作用。
桃仁牛奶芝麻糊，核桃仁30克、牛奶毫升、豆浆毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日迟早各吃1小碗。
3．带谷皮类食物
随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。
猪肾薏苡仁粥，猪肾1对，洗净、切碎，与去皮切碎的山药克，粳米克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃，具备补肾益肤功效。乐成母乳喂养从孕期开始
现在，许多准怙恃们都意识到母乳喂养的好处，特别是在“毒奶粉事件”发生然后，希望母乳喂养的孕妈咪更多了。但按照调查，很多母亲因为种种原因导致母乳喂养无法坚持到底，奶水不足和喂养方法不当就是重要原因。要做到奶水充足，从孕期就要开始准备。
提早护理乳房
乳房的护理严格地说应从青春期开始做起，女人子乳房开始发育隆起时，不要穿过紧的胸罩和内衣，以免影响乳房的正常发育，造成乳头凹陷，为未来母乳喂养造成困难。
穿合适的胸罩
孕期穿戴合适的胸罩对包管乳腺畅通有着必然的联系。孕母亲乳房的外形很容易改变，合适的乳罩应该具备可以随意松紧的特点；随着胸围的增大，乳罩大小需要相应调整。乳罩支持乳头所在的正确位置应是乳头连线在肘与肩之间的水平位，防止乳房的重量将乳罩往背部方向牵拉。
纠正内陷乳头
要是母亲的乳头内陷，宝宝会含不住，乳汁也就没法吸出来。在怀孕七八个月后，乳头内陷的孕妈咪天天必须做这样的动作：一只手的手指压紧乳晕两侧，另一只手将乳头轻轻向外提，也可以在乳头两侧和上下轻轻推动，将乳头挤出。但要掌握好度，一是以免引起早产，二是避免乳头过大，宝宝含不祝住．
按摩畅通乳腺
孕期按摩乳房能促使分娩后乳液产生，并能使乳腺管通畅，有利于产后哺乳。孕妈咪在清洗乳晕和乳头后，可用两手大拇指和食指自乳房根部向乳头方向按摩，每日两次，每次20下。也可用钝齿的木头梳子，自乳房根部向乳头轻轻梳理。
增加乳头韧性
宝宝吸奶的力气非常大，常例会把母亲的乳头给吸破皮。而乳头破皮引起感染后往往会影响乳汁排泄。
因此需要在怀孕时想办法增加乳头肉皮儿的韧性。孕妈咪在怀孕的最后3个月，可施用干毛巾磨擦乳头，这样能令乳头及根部肉皮儿的韧性有所增加。
营养储备
孕母亲营养不良会造成胎儿宫内发育不良，此外，还可能影响产后乳汁的排泄。在全般孕期和哺乳期，孕母亲都需要摄入足够的营养，多吃含丰富蛋白质、维生素和矿物质类的食物，特别是豆制品，因为其蛋白质矿物质和维生素成分高，更重要的是异黄酮有调节雌激素的作用，有助母乳排泄，为产后泌乳做准备。此外要多吃生果蔬菜，包管营养并排毒。
孕妈咪要多爱抚胎宝宝
怀孕8周时，通过B超便能够看出胎宝贝。随着孕月的增加，胎宝贝已能在子宫内做吞咽、回身、吮手指、伸懒腰、翻筋斗、打喷嚏等活动了。在第16孕周时，孕妈咪开始能明显感到胎宝贝的活动，在第20孕周时便可对胎宝贝进行抚摩胎教了。
要是说胎宝贝也需要妈咪的爱抚，肯定有人会感到诧异。现代胎教研究显示，胎宝贝虽然还没有来到这个世界，但在49天时便能对触觉做出反映，在第2个月时肉皮儿开始有了感觉，自然也需要患上到妈咪充满浓浓爱意的爱抚。
生物科学家指出，要是胎宝贝在子宫里时，嘴唇、手掌、脚掌、脑门子、眼皮等部位时常遭到触觉刺激，将会大大增进他们在子宫里的活动。事实表白，活动能力强的胎宝贝在出生后动作发育快，手脚灵活，步履更稳重，并且性格乐观、自信，能自然融入新环境，适应各种变化。
1．先“唱”前奏曲
胎宝贝一般在傍晚时活动较多，最好选择这个时间进行抚摩胎教。孕妈咪仰卧于床上或坐在舒适宽大的
椅子上，全身放松，让腹部保持松弛状况，并把双手手指放在腹面上。
小提示：
每次做抚摩胎教前，一定要先去排尿，以免影响效果。
2．和胎宝贝一起去“散步”
到了28孕周时，孕妈咪可随音乐的伴奏与胎宝贝的身体接触，如触摸圆而硬的头部，平展的背部，不规则而又常变动的四肢及圆而柔软的臀部等。这些动作可以帮助胎宝贝翻身、转一下手脚，既恰似让胎宝贝做“体操”，又恰似推着他们“散步”。羊水可以掩护胎宝贝，妈咪不必担心胎宝贝会被压坏。
小提示：
帮助胎宝贝运动的时间最好固定，一般选择在晚上8点摆布较为适宜。每次运动时间不要太长，以5-10分钟为宜。
3．和胎宝贝玩“踢肚游戏”
胎宝贝开始踢妈咪肚子时，妈咪要轻轻拍打被踢部位，等待第二次踢肚；一般来讲，1-2分钟后胎宝贝可能会再踢，这时妈咪轻拍几下再停下来；待胎宝贝再踢时，要是妈咪改换一下拍的部位，胎宝贝便会向改变之处踢去。要注意的是，所改变的位置不要离胎宝贝一开始踢之处太远。这种游戏天天玩2次，每次
玩上数分钟。
小提示：
孕妈咪在中后期例会出现不规律宫缩，即腹部一阵阵变硬，这时不宜再做抚摩胎教，以免引起早产，可
多采用音乐或语言胎教。有习惯性流产、早产史、产前出血及早期宫缩的孕妈咪，不宜进行抚摩胎教。
4．独自轻轻触摸胎宝贝
孕妈咪准备完毕后，伴着轻松的音乐，按从上到下、从左到右的顺序，轻轻反复在腹部做抚摩动作。一
开始，先用中指和食指轻轻并反复触压胎宝贝，然后双手稍握拳，轻轻叩击腹部。胎宝贝会立即有轻微胎儿蠕动表示反映，不过有时则要过一阵子，甚兰交几天才有反映。经过一段时间抚摩，孕妈咪只要一触摸，胎宝贝就会一顶一蹬地主动迎上来。
小提示：
抚摩时间不宜太长，天天2-3次，每次5分钟摆布。并且，抚摩及触压胎宝贝的身体时，一定要动作轻柔，不可用力。在触摸历程中，要注意胎宝贝的反映，要是胎宝贝轻轻地蠕动，表白还可以继续进行；要是遇到胎宝贝“拳打脚踢”，就应该顿时停下来，以免发生意外，可能是胎宝贝不舒服了。
5．和准爸爸一起抚摸胎宝贝
准爸爸最好与老婆一起做抚摩胎教，这样不仅会有家庭其乐融融的气氛，也可使孕妈咪保持良好的情绪。准爸爸应该一边用手轻轻地抚摩老婆的腹部，一边用充满温柔的感情的声音对胎宝贝说：“宝贝hello，我是你的爸爸，我们一起做体操吧。”这样，可使准爸爸随着胎宝贝的运动体验到生命的成长，既能
够增加夫妻感情，还可与尚未出世的胎宝贝建立起亲密的关系。
小提示：
在其乐融融的家庭气氛中进行抚摩的历程中，要是配合语言和音乐胎教的刺激，将会患上到更佳的效果。
孕妈咪收集购衣必知
随着胎儿的发育，不少孕妈咪会减少热爱的逛街购衣的爱好，将购衣的阵地转移到收集。这里为列位孕
妈咪们分享其它孕妈咪网购衣服的经验。
1．首选纯棉、丝质纯天然质地孕装
怀孕期间肉皮儿变患上敏锐，要是时常接触人造纤维的面料，容易发生过敏。化纤面料与干燥的肉皮儿
时常相摩擦，可产生大量的静电荷。静电荷可使人产生烦躁不安，失眠多梦等症状。对患有心脏病的孕
妇，还容易引起其它问题而威胁到孕妇和胎儿。以是，切忌贴身穿化纤衣裤。建议孕妈咪们应选择透气
，保暖，吸汗的全棉或丝质柔软衣服。对宝宝和自己都是舒心的呵护。
2．选择成熟品牌，健康指数有包管
怀孕期间，令孕妈咪们最担心的就是产物的质量，是不是安全、健康。今朝市面上有些杂乱地散流着一
些不克不及确催进健康康指数、又不克不及彰显衣着品味的孕妇装。因此，为了健康安全着想，一定要
选择有天资的大品牌。
3．选择特殊预设，巧搭配，显瘦效果强
选用兜部大花的预设摆遮掩了肚子突出的效果，侧面拉摺可方便调节长短，肩部荷叶袖的预设能达到显
瘦效果。要是喜欢穿裙子，可多买几条质地好带弹性的迷你短裙。下面配上黑色丝袜或者长靴，时尚优
雅的同时，可以穿好几个季节。并且，生产然后，这些裙裙仍然可以穿出韩国流行公主裙的味道。差别
长短的裤子这是不可或缺的。七分裤年龄穿、五分裤盛夏穿、保暖长裤冬季穿。选择裤装时，裤管以合
身的松紧度为好，大腿和腰部应该比较宽松，以突起的腰围为准。穿上这样的裤子，上面再套一件宽大
的外衣，在外衣的遮掩下，你的身材会显患上非常适中。
4．前瞻眼光，经济实惠
选择孕妇装的时候，可以多选择几件宽松的裙子或者麻质的中长衫。因为这些衣服对于身材要求不是很
高，生产然后，这些衣服稍加修改，就能够作为家居服或者休闲群，再次施用。
5．舒适、宽大、简洁；易脱易洗为原则
怀孕期的服装要适应这一期间的特殊需要，随着怀孕月份儿的增加，孕妇体形改变，步履变患上笨拙，
以是服装要以舒适、宽大、洁净为原则。选择色调明快、柔和甜蜜的图案，简单易穿脱的式样。上小下
大的连衣裙装是孕妇装中的经典，很像韩版的公主裙，不仅甜蜜优雅，并且宽松的裙摆穿起来方便凉快
。上下身分开的拼装款易于穿脱，可以减少孕妇的笨重身体的不便。
6．随着妊娠时间的增加，提前准备合体孕装
伴着月份儿的递增，随之而变的不止是腹围，胸围、臀围、腿围城市变样。买衣服、裤子的时候不可以
买正合适的，而是要以宽松为宜。过紧的衣服会因压迫下腹部，减少胎盘血流量，对胎儿生长发育造成
损害。以是我往往会提前准备好差别型号的衣服，防止体形变化过快而没有合适的衣服，影响胎儿发育
。
7．网购节约便捷
一般来说，网店的报价要比商场的便宜2-3折，有些品牌可能扣头更多。现在很多大品牌也都有自己的网
店了，不少官方购物网上还会推出差别的扣头孕妇装。并且够满一定金额，还免运费。这样对于步履不
便的孕妈咪们来说，不失为一条节约金钱和时间，足不出户，即能买到称心舒适衣物的好办法。
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