预防癌症的终极秘诀,其实就是这五个要点
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随着癌症的发病率逐年上升以及不断年轻化，现在的我们更是谈癌色变、避之不及，网上各种各样的防癌抗癌方法也是多不胜数，看的人眼花缭乱，种种谣言掺杂其中，令人难辨真假。
作为一个写防癌科普文的码字狗，壹哥也是上穷碧落下黄泉，读过看过无数关于防癌抗癌的文章。
读的多了之后就会发现，这些看似复杂、各不相同的防癌方法，其实是有其共同点在里面的，预防癌症的终极秘诀，其实就在于以下这5个要点：
01
科学的营养吃的太少，容易营养不良，整个人体的免疫力都会下降，人体的防御城墙一旦倒塌，那么各种疾病也就乘虚而入了，包括肿瘤。
吃的太多，容易导致肥胖，肥胖会加速衰老，并促进很多与衰老相关的疾病的发生，如2型糖尿病、心脑血管疾病等。
同时肥胖还会影响人体的激素水平，如胰岛素、性激素，肥胖易引起激素水平的波动或者紊乱，从而导致某些肿瘤的发生概率增加，如性激素水平过高可使子宫内膜癌和绝经后的乳腺癌发病增高。
而且，肥胖的人由于脂肪较多，肌肉较少，所以代谢速率较慢，衰老速度加快。
因此科学地摄取营养、避免肥胖在肿瘤和衰老预防中十分重要。
如果保持健康的生活习惯，饮食平衡、适当运动、心态好，人的整个机体状态就能保持平衡，这些潜在的肿瘤就不容易发展起来。
02
合理的运动生命在于运动，合理的体育锻炼可以降低大肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌、胰腺癌、前列腺癌等一系列肿瘤的发生概率。
在身体健康方面，运动可以促进人体的新陈代谢，有利于身体激素水平的稳定
在心理健康方面，运动可以帮助我们抒发不良情绪，改善心理状态，30-50分钟的中等强度运动后，你会觉得身心舒畅，烦恼都抛到九霄云外去了。
良好的生活习惯让人终身受用，好的习惯需要在生活中一天天养成的。拥有一个健康的体魄才是一切幸福生活的来源。
03
良好的心态健康有两个方面：身体的，以及心理的。
如果一个人身体非常强壮有力，而心理上却存在很多问题，那么他仍然不能称为是健康的。
良好的心态并不仅仅是指保持愉快的心情，同时也包括对不良情绪的发泄和疏解。
现在生活的节奏加快，压力增大，抑郁症患者的数量呈逐渐增加的趋势，除了先天基因外，后天生活中没能及时疏解心中烦恼也是重要原因之一。
此处插播一条科普：
在抑郁症患者的调查中发现大约有40％～70％的患者有遗传倾向，即大约将近或超过一半以上的患者可有抑郁症家族史。因此抑郁症患者的亲属，特别是一级亲属发生抑郁症的危险性明显高于一般人群。关于其遗传方式，目前多数认为是多基因遗传。
抑郁症并不仅仅是心情不好，还会导致一系列的生理方面的改变，抑郁症与5—羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺、乙酰胆碱等生化指标均有关系。
甚至会改变人的内分泌水平，包括皮质醇、甲状腺素、生长素等，可导致整个人体激素水平紊乱，全身免疫力下降。
临床统计数据也表明：有抑郁症状的肿瘤病人，其死亡率要明显高于没有抑郁症状的肿瘤病人。
所以，保持一个良好的心态不仅仅是对于病人，对于我们每个人来说也都至关重要。
04
远离致癌物关于致癌物的分类，壹姐已经在文章《一家四口都得癌，竟是因为家家都有的好习惯》中为大家详细讲过了，没有看过的小伙伴可以点击题目查看文章哦~
我们日常常见的一类致癌物，包括但不限于烟草、酒精、马兜铃酸类植物、槟榔、加工过的肉类、X线辐射等。
一类致癌物都是已被明确证实具有致癌作用，在日常生活中，我们要有远离致癌物的意识，尽量远离这些致癌因素。
当然啦，明知山有虎偏向虎山行的人也不在少数，你永远也劝不了一个不想戒烟的人。
05
做基因检测基因检测对于癌症预防所起到的重要作用，已经无需多言了。
乔布斯曾在自传里说：20世纪80年代是IT时代，而21世纪，绝对是基因科技时代。
我们所有人，都可以通过基因检测，提前知道，自己先天有无肿瘤基因、猝死基因，然后采取措施，来预防这些疾病。
以上即为壹哥为大家总结的5个防癌终极秘诀。
不管你看过了多少预防肿瘤的方法，其实仔细想想，基本都可以划分到这5个大类里面，不信的话可以试试哦~~
觉得壹哥说的有道理的话，就点个赞吧~~
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