这样预防便秘才是正确的姿势,赶快试试

便秘怎么办？

想必便秘这个问题也是经常困扰了很多人，便秘对人体的危害极大，会对人体产生极大的影响，比较直接的就是降低颜值，简单的说就是皮肤暗黄、长痘、无光泽，还会损害肝脏、引起痔疮与肛裂、肠胃功能紊乱、严重的还会导致导致大肠癌，对于那些长期久坐，不运动或者生活无规律的人群来说，便秘就是家常便饭的事了，那针对便秘我们自己可以做些什么呢？

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一定要多喝水

总是便秘的人，由于没有排便，毒素停留在体内被肠道反吸收，体现在脸上就会长痘痘，而且还会伴有口气，想要解决这个问题就要多喝水，每天都要保证充足的水量，但又不能过量，要根据身体素质来决定，不能一下子喝那么多的水，这样会对我们的肾造成压力的。

02

多吃水果+喝酸奶+喝蜂蜜水

在这里建议大家多吃香蕉和猕猴桃，因为这两种水果在润肠通便方面十分有效，当然，平时多吃其他的水果也可以，但每天身体都需要摄入水果中的维生素，另外，每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，还有排毒的功效。

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多运动

这一点可以说非常重要了，很多上班族由于工作性质的原因，没有办法多多走动，这会导致人体的血液循环不好，也是导致便秘的一大原因。养成晨跑或者夜跑的习惯也会极大的改善便秘。

下面小编介绍2个可以缓解便秘的小偏方，赶紧收藏好哦！

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早上空腹喝水法

早上可以空腹喝水，刚开始可能会不太习惯，但是早上一起床就喝一杯水，过不了多久就会感觉有便意，便秘最主要的原因就是体内的水份太少，使我们的大肠蠕动变得很慢，喝水会加快肠胃运动的速度，排便也就容易了。

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早餐喝咖啡

考研党这一群体由于长期久坐的原因非常容易便秘，但实际上，便秘的人却没有那么多，这其实就是因为考研党每天早上都会喝1—2杯咖啡，所以喝咖啡这一方法很有效，另外，很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

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最后，以上是一些在生活上可以有效预防便秘的方法，如果长期便秘没有缓解，医院进行治疗，早诊治早治疗，切忌拖延导致更严重的疾病，最后祝您身体健康，万事如意。

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