两手这样抓一抓,能治疗便秘预防中风缓

十指抓伸可谓是最简单、最方便、最实用的健身方法。这个动作对治疗便秘，预防中风，缓解手脚冰凉有一定的效果，而且站、走、坐、卧时都可以练习。十指抓伸训练示范

肩、肘自然放松，手指张开，充分握拳、伸直为一次。频率为90~次/分钟，尽力抓伸到最多次数。

开始练习时，不要过劳，太累了就歇一会。反复多次，抓伸的数量每次都有提高。坚持一天，你一定可以抓伸下。持续练习一周，一次轻松达到下。

十指抓伸的功效▍作用一：从远端持续微调内脏功能经络是脏腑的延伸，手指尖有上肢六条经络的起止点，它们与心、小肠、心包、三焦、肺、大肠有联系。抓伸练习，可以刺激起止点穴位，像放风筝一样，对远端的脏腑功能进行微小的刺激。持续做，就能随时调节相关联的脏腑功能。脚趾这样做也有效果哦！▍作用二：顺畅气血运行，解决手脚冰凉手指、脚趾做抓伸动作，可以让前臂、小腿的小肌群动起来，促进肢体末端的气血运行。很多人坚持实践三天，会发现手脚冰凉的现象消失了。▍作用三：养肝柔筋，舒缓情绪中医认为，肝属木，木的特性是曲直，所有曲伸的动作都与肝有关。《黄帝内经·阴阳应象大论》说，肝的变动在于握。我们看到中风后遗症的患者手会紧，张不开，攥不住。所以，持续练习这个动作可以养肝柔筋、舒缓情绪。有些朋友坚持练习，还会发现打嗝、排气明显增多。让家里老人多练习这个动作，也可能清除中风隐患。

提示：这个养生动作不拘时间地点，随时都可以做，手脚冰凉的可以做、有中风隐患的可以做、便秘的可以做、四肢微循环不好的可以做、想调整脏腑功能的可以做。好处很多，贵在坚持哦！

这份保健手指操

也可以经常做做

中医讲，手部是人体五脏六腑的缩影。用手部反射区治病不花钱、无副作用、效果还好。下面8个手部动作，专门针对8种恼人的老年病，做完以后会觉得一身顺畅。从今天开始，按要求操作，手脚麻木、心肺疾病、眼病……离你远远的！1

虎口平击36次：面部疾病

针对：视力模糊、鼻炎、牙疼，预防感冒。

手掌侧击36次：防止骨退化

针对：头痛、颈痛，预防骨刺、骨退化。

手腕互击36次：心肺疾病

针对：心脏病、胸痛、胸闷。

十指交叉互击36次：抗麻

针对：手麻、脚麻等末梢循环的问题。

拳击掌心各36次：疲劳

针对：提神、消除疲劳。

手背互击36次：内脏问题

针对：糖尿病，调整内脏机能。

搓双耳36次：促血液循环

针对：头部、面部的血液循环，有利于防止血栓。

手掌心捂眼睛：老花眼

针对：预防近视眼、老花眼以及视力模糊。

注意事项：图中只是动作示范，要达到效果必须做足次数。睡觉前、起床后做一整套，平常也可以偶尔选择其中的动作进行维护。

这套手指操动作不多，但很有针对性，建议大家都学下来，并积极操作，身体健康，吃嘛嘛香！

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