三阶段减肥法肥胖症是怎么引起的肥胖

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三阶段减肥法（一日三餐食谱），每阶段为7天。三阶段减肥法并不适合所有人，请先判断下自己是否适合使用这种方法，再开始尝试。

减肥都是很需要毅力的，如果意志力坚强的人用狠招，那在较短时间内可以减肥成功了，三阶段减肥法就是其中一种，下面给大家一一介绍！

第一阶段

早餐：咖啡，橙子，苹果。

午餐：煮鸡蛋一个，蘑菇炒青菜，凉拌黄瓜。

晚餐：白薯粥，凉拌菠菜，西瓜，苹果。

FIRST

第二阶段

早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把。

中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

SECONDLY

第三阶段

早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。

中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。

晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

LAST

肥胖症是怎么引起的？

肥胖症患者在饮食上应该注意什么？

肥胖症是临床上常见的代谢症候群，当人体进食较多时，多余的热量会以脂肪的形式储存在体内，储存时间越久，就容易变成肥胖症。临床上将无明显病因的称为单纯性肥胖症，有明显病因的称为继发性肥胖症。肥胖症不仅会影响患者的日常生活，给患者的身心健康带来影响，当肥胖症严重时，还会继发其他疾病。为了提高患者的生活质量，必须要针对肥胖症的原因，有针对性的预防肥胖症的发生，接下来就医院主任医师李绪娴详细为我们介绍一下引起肥胖症的原因都有哪些。

肥胖症是怎么引起的？

肥胖症由4大因素引起：

1、遗传因素；

2、饮食因素，高脂肪饮食，过度饮用含糖饮料，大吃大喝，造成肥胖，体力活动减少，造成能量过剩；

3、精神因素或社会因素，工作压力大或睡眠不足，引起激素水平微调；

4、不正确服用糖皮质激素或精神类药物。

肥胖症的中国诊断标准是什么？

肥胖症的中国诊断标准有两个：

1、体重指数，在18-23.9内属于正常体重，小于18是体重过轻，大于25-28是超重，大于28-30是轻度肥胖，30-35是中度肥胖，大于35是重度肥胖；

2、腰围，男性不超过85cm，女性不超过80cm，腰围超过范围，可能是中心性肥胖。

肥胖症患者在饮食上应该注意什么？

肥胖症患者在饮食上应注意以下几点：

1、摄入低热量、低脂肪、适量碳水化合物、高蛋白质、富含微量元素和纤维素的食物。

2、合理膳食，少盐、少吃点心，七分饱即可。

3、采用煮蒸等方式烹饪。

4、少喝含果糖饮料，如市面上苏打水、碳酸饮料等。

肥胖症的患者必须要进行干预治疗，治疗的两个主要环节是减少热量摄取和增加热量消耗。可以采用行为治疗，通过宣传教育使患者和患者家属对肥胖症有正确的认识，从而配合治疗，采取健康的生活方式，改变饮食习惯和运动习惯，自觉地长期坚持是肥胖症治疗的重要措施。对于严重肥胖症患者还应该采用药物减轻体重，用药剂量根据患者的个体情况衡量。

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