秋季易发胖,预防秋季肥胖这5个方法最有效

没有了夏季的酷暑和食欲不佳。秋季的凉爽和胃口好转让人们开始发胖。如果未能在初秋季节及时的阻止肥胖的发生，很可能会让身材一直发福下去。

为了下半年可以拥有苗条的身材，一定要在秋季保持好身材，避免肥胖的发生。

1.多吃蔬菜

经过一个夏天的闷热和毒素堆积，秋季的开始一定要多吃一些蔬菜，帮助身体更好的循环和代谢，以此来帮助身体排毒和消耗赘肉。

每一餐的饮食要以蔬菜为主，这样就可以给身体补充足量的矿物质和维生素，既能保证身体健康还能提高代谢的速度。另外蔬菜中的食物纤维还有助于肠胃蠕动，有促进排泄和消化的效果。

2.多喝温水

温水可以促进血液循环和新陈代谢，既能促进毒素的排除也能提高脂肪的燃烧率，不仅可以保持身材还可以让身体形成易瘦的体质。

3.不要吃太多

终于熬过了炎热的食欲不振，很多人从秋季开始增大饮食量，一旦不去控制就会出现食物过量和脂肪堆积等情况。另外超量饮食还会造成胃口变大，对以后减肥和保持身材产生障碍。

4.吃杂粮

要渐渐的在主食中加入杂粮，这样就可以减少主食中碳水化合物的摄入量，另外杂粮中的食物纤维还能减缓血糖值的升高速度，有抑制脂肪堆积的效果。除此以外，杂粮中的维生素和矿物质还可以给身体补充足量的维生素和矿物质，有助于身体的健康和新陈代谢。

5.增加运动量

夏季炎热，运动量也会有所降低，所以在天气凉爽的秋季，一定要动起来，这样就可以提高身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧还可以保持身材的苗条。

在秋季养成良好的生活习惯，就可以避免下半年肥胖的发生，赶紧行动起来吧。

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