关于孕期饮食,这篇是我见过最详细的文章

孕期的饮食对于胎儿来说是非常重要的，直接关乎着胎儿生长情况，比起药物，各位孕妈咪更喜欢“食疗”，今天就来聊一聊，整个孕期，什么时间段适合吃什么，不是要求一直吃固定的食物，孕妈咪拿好小本本准备记录吧！孕期的饮食一切为了宝宝

孕早期，孕妇应该主打“清淡”系列

因为在这个时期，孕妇都是谈“孕吐”色变，小天的朋友就是孕吐反应很大，吐的比吃得多，所以在这个时期，清淡是主题词。①选择清口的蔬菜。比如苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等。②选择可以提高食欲的水果，像枣、柑橘、橙子、草莓这些都可以，同时还能调节消化功能。③选择食富含B族维生素的食物，如动物内脏、硬果类来缓解呕吐的症状，同时也要摄取一定量的谷类食物以防体重下降。

孕中期，孕妇应该主打“营养”系列

这时，很多孕妈已经度过“孕吐期”，食欲较好，同时为了满足母体和胎儿的营养需要，各位孕妈咪要开始走营养路线啦！因为这时孕妇需要足够的蛋白质、维生素等营养物质，当然这时孕妈咪的体型也开始发生变化啦~①应该多吃优质蛋白质以及豆制品。要多吃黄豆、豆腐、动物内脏以及蛋类食物。②多补充维生素。多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。③摄入足量的锌和碘。如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿的生长和发育，造成胎儿生长受限，新生儿的免疫力下降。

孕晚期，这时应该选择“求稳”系列

预产期临近，一部分孕妈咪为了能生个“胖娃娃”，会在孕晚期大吃大喝、盲目进补，这种做法是非常不明智的。这时需要控制体重，到了孕晚期，子宫进一步增大，压迫胃部，容易引起消化不良、反酸等胃部不适，孕妈应该养成少吃多餐的饮食习惯。

①吃一些含水分较多的半流质软食，如面条、大米粥、鸡蛋羹等。②可以适当的吃些鱼肉，瘦肉，鸡蛋牛奶等动物类的食品，还可以补充些蛋白质维生素，这些能够促进胎儿大脑的发育③多吃水果蔬菜，促进排便。所以，各位孕妈咪你们都到哪个阶段了呢？上面的内容希望对你有帮助~还是希望大家顺利产子！Bye~预览时标签不可点

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