难到便秘一直治不好中医治疗有一招,便秘十
早上一杯蜂蜜水
每天早上起来喝一大杯蜂蜜水（一杯温水里加一小勺蜂蜜），蜂蜜本身有清肠解毒、润肠通便的功效，坚持饮用想便秘都难！
多吃蔬菜、水果
膳食纤维是便秘的克星。对于成年人来说，每天要保证25克以上的膳食纤维摄入，而蔬菜，特别是深绿叶蔬菜中含有丰富的膳食纤维，想要远离便秘的困扰，离不开它们。而水果中不仅膳食纤维丰富，水分含量也比较高，润肠通便效果非常好。
多喝白开水
想要预防便秘，就应该多喝水这个道理不用多说，大家应该都懂。建议大家平时出门的时候随身带一瓶水，不要等到口渴才咕咚咕咚地猛喝水。没事儿的时候，就拿出水瓶喝一口，少量多次，才是正确的饮水方法。
饮水不足会加重便秘，想要判断自己饮水是否充足，其实很简单，看一下尿液颜色就可以了！如果尿液颜色呈现淡黄色，说明饮水充足。如果尿液颜色很深，说明应该喝水了。如果尿液一点儿颜色都没有，可能说明饮水过量，可以适当减少一些。
每天一把坚果
我的一个朋友非常喜欢吃零食，闲下来的时候嘴里不吃点儿啥，浑身不舒服。我给他推荐了坚果当小零食。花生、腰果、核桃、杏仁等坚果里含有丰富的优质蛋白和膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，对便秘的预防和缓解都很有帮助。
晚上适当散散步
很多人习惯吃完晚饭就窝在沙发上看电视，玩手机，这样很容易因为运动不足而导致肠动力不足，最终引起便秘问题。所以晚上吃完饭之后可以适当出门散散步，活动量不必太大，慢走半个小时左右就可以了！
睡前按摩小腹
每天睡觉前，躺在床上，先顺时针再逆时针方向按摩小腹，直到感觉小腹微微发热，能够帮助胃肠消化，预防便秘的发生。
改变排便习惯
养成定时排便的习惯，每天早上早起十分钟，去厕所蹲一下，即使没有便意也要坚持。长期坚持下去，慢慢就会形成排便条件反射，排便就不会那么困难了。还有一点就是一定不能忍便，只要有便意，就一定要去上厕所。
按照我推荐的方法，陈女士多年的老便秘得到了缓解。便秘虽然是生活里比较常见的一个问题，但是也要引起足够的重视，否则可能会引起多种严重疾病。如果大家有便秘的问题，不放按照我的方法试一试，如果便秘问题还是没有得到缓解，医院接受检查，排查一下是否有器质的问题。
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