全国肿瘤防治宣传周之八预防肺癌,7大预防

年4月15日-21日是第26届全国肿瘤防治宣传周，今年宣传周主题是“关爱生命，科学抗癌——抗癌路上，你我同心”。自4月9日起，我们将开展第26届全国肿瘤防治宣传周系列活动，为大家普及抗癌防癌知识，提高全社会癌症防控意识。防癌抗癌，我们一起努力！

　　肺癌像是一种无声的杀手，直到晚期才出现许多症状。一旦进入晚期阶段，治疗肺癌并不是一件容易的事。

　　吸烟是国际公认的致肺癌最重要因素之一。吸烟者因患肺癌死亡约为不吸烟者的10倍以上。我国男性肺癌的发生，70％~80％由吸烟引起，女性肺癌约30％归因于吸烟与被动吸烟。吸烟的年龄越早，患肺癌的危险越大。烟龄与肺癌发病率成正比。一年吸烟超过支是一个危险信号，如一位小伙子，15岁开始吸烟，每天吸一包，到不了35~40岁，可能就会得肺癌。

　　我们在临床工作中发现，许多烟瘾很大的老烟民在得了恶性肿瘤以后，自然而然的停止了吸烟，并且并不需要人为监督和干涉，很自觉的戒烟了。这说明当生命受到烟草严重威胁时，烟草可以被毫不犹豫的放弃，但这时往往为时已晚。因此我们没有理由不在健康的时候早日戒烟，告别这个不良的嗜好。

如何降低肺癌发病率？

1

戒烟并接受筛查

每个人都知道吸烟是一种严重的健康危害，吸烟还会使人面临患肺癌的风险，很多的肺癌病例可以归因于吸烟。即使被诊断患有肺癌，戒烟也会改善病情。吸烟也会让患慢性肺病的风险更高，因此必须尽快戒烟。在戒烟的一年内，很多人都会看到健康状况有显著的改善。此外，戒烟后仍需接受定期筛查，以便能够发现早期肺部病变。

2

避免二手烟

如果本身不是吸烟者但是仍然一直被吸烟者包围，经常吸入二手烟，这样不会降低患肺癌的风险。研究人员说，二手烟与吸烟一样糟糕。即使没有把香烟放在嘴唇上，仍然会吸入烟雾，这会损害肺部。因此，请尽量避开吸烟的人，避免二手烟的危害。

3

检查家里的氡水平

氡是一种无味的气体，也是肺癌的主要原因，这种气体可以与吸入的氧气混合，增加患肺癌的风险。在入住新家之前检查家里的氡气水平并采取相应的措施。

4

补充β-胡萝卜素

β-胡萝卜素是吸烟者必需的营养素，这种抗氧化色素存在于甘薯等食物中，研究表明它可以对减少肺癌的发生产生积极影响。

5

多吃苹果和橘子

研究表明，每周坚持吃苹果可以改善肺功能。专家还说，吃苹果的人有更好的肺功能，它还可以减缓由于衰老而经历的肺部自然功能衰退。经常食用洋葱也有同样的效果，橘子也可以帮助改善肺功能，降低患肺癌的风险，随着年龄的增长，它可以让人呼吸更轻松。

6

经常锻炼

适度的锻炼水平可以大大降低患肺癌的风险。研究表明，像跑步一样简单的事情也可以降低患肺癌的风险。

7

绿茶

绿茶也被证明可有效治疗吸烟引起的细胞损伤。已发现饮用绿茶可有效降低肺癌风险，在戒烟的情况下，绿茶对肺癌风险的积极影响将会更明显。

　　年1月24日，《新英格兰医学杂志》发文，据对美国20万余人的调查表明，吸烟者比从不吸烟者死亡率高3倍（源于吸烟相关的肿瘤、心血管及呼吸系统疾病），预期寿命短10年。不过，如果在35岁以前戒烟，还可以把这10年找补回来，55岁以前戒烟还可以找回来6年。

　　吸烟者在戒烟后会发生有益的变化，5年内比一般吸烟者（每天一包）肺癌发生率下降或近于不吸烟者。口腔、呼吸道、食道癌发生率降到吸烟者发病率的一半。10年内，癌前细胞被健康的细胞代替。戒烟10年以上肺癌发生率大致降到和不吸烟者相同。

　　由上可知，经常吸烟的人患肺癌的风险更高，非吸烟人群也有患肺癌的风险。所以尽早戒烟，同时过上健康的生活方式，远离肺癌。

编辑：陈　晨

校对：汤　浩

审核：杨晓敏、赵晓堂

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