体内有癌,睡觉先知医生提醒睡觉常有ld

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癌症是全球公共卫生的主要负担。据估计，全球大约21％的男性和18％的女性在一生中的某个时候会被诊断出患有癌症。依据世界卫生组织（WHO）发布的数据显示，年全球有万人死于癌症，癌症患者感染新冠病毒后出现重症和死亡的风险更高。在中国，肺癌的发病率和死亡率位列恶性肿瘤的首位。很多人在确诊肺癌时多是晚期，已经很难再治疗了，所以有关肺癌的相关知识的科普是很有必要的，请您耐心看完。对于肺癌以及其它癌症，重在预防，一定要了解早期肺癌来袭可能会出现的“5个异常”，尤其睡眠时更明显，请及早做相关检查：异常一,顽固性咳嗽要警惕新出现的持续性咳嗽，多在睡觉时明显，因为人躺着时咽喉部充血，会加重咳嗽。一般感冒或呼吸道感染引起的咳嗽会在1~2周左右内缓解，但是顽固性的刺激性干咳或伴有大量黏液，持续超过4周以上，就要警惕肺癌来袭，尤其是吸烟者。当癌细胞侵犯到丰富的小血管，部分患者可出现痰中带血，如果侵犯到较大血管，可引起咯血。对于平时就经常咳嗽的人，要警惕咳嗽性质的变化，比如咳嗽是否伴有声音嘶哑、是否伴有黏液、是否频率变高等等。此外，肺癌引起的咳嗽用多种止咳药物效果不好。异常二,呼吸急促，喘息呼吸急促，喘息，呼吸不畅可能是因为肺部癌细胞增生阻塞呼吸道或者导致肺部液体积聚，会造成肺部扩张受限，尤其睡觉时症状加重。当肺部积液逐渐增多，就会出现持续的呼吸困难。当呼吸道收缩，阻塞或感染时，呼吸时就会发出喘息声或哮鸣音，这可能与哮喘，肺部感染，心功能不全有关，但是如果经常睡觉时持续出现明显的喘息声也有可能是早期肺癌的征兆。异常三,胸部或肩背部疼痛肺癌可能会引起胸部，肩膀或背部的疼痛，疼痛感可能与咳嗽无关，也就是说可以只有胸痛，不伴有咳嗽。癌细胞侵袭壁层胸膜、肌肉神经或骨组织时，胸部可出现持久，固定的疼痛，尤其睡觉时明显，当深呼吸，咳嗽，大笑时疼痛会加重。当出现肺部上段癌变时，因位置较高，可能引起肩部、胸背部持续疼痛或腋下放射性疼痛，也要小心肺癌的可能。异常四,声音变化如果不明原因的出现声音的变化，比如声音变得深沉、沙哑或刺耳等异常表现，有可能是癌细胞转移到淋巴结压迫或侵袭喉返神经会造成声带麻痹所致，若症状持续4周以上，就要警惕肺癌。异常五,不明原因的体重骤降如果短期内（1~2个月）出现不明原因的体重下降10斤以上，就要警惕癌症的可能。有研究表明，约40%的癌症会引起体重骤降。因为癌细胞会竞争性地抢夺正常组织细胞的营养物质，促进癌细胞不受控制的生长繁殖，这样身体就会缺乏营养，体重骤降。人到中年，预防肺癌，要做到如下7件事：1,戒烟或避免二手烟环境烟草中含有已知致癌物40种以上，数据显示，全球约90%的肺癌与长期吸烟有关。戒烟是预防肺癌的最佳方法之一，年《国家癌症研究所杂志》发表的一项研究表明，与持续吸烟者相比，戒烟10年后患肺癌的风险可降低30~50%。对于戒烟困难者，可采用嚼口香糖，或者借助尼古丁替代药物帮助戒烟。此外，二手烟吸入的毒素不亚于吸烟者。有研究表明，与吸烟者生活在一起会使患肺癌的风险增加20~30％。医生忠告：下决心戒烟以及避免二手烟环境。2,避免接触有害物质除了烟草，还有石棉，煤烟，汽车尾气，空气污染（雾霾PM2.5），厨房油烟，这都会增加患肺癌的风险。以石棉为例，长期接触石棉的人患肺癌的风险会增加14％。医生忠告：平时要避免接触有害物质，出门在外建议戴口罩，勤洗手。3,坚持运动研究表明，坚持运动可以将女性患肺癌的风险降低20~30％，男性降低20~50％。运动有助于增强肺功能，改善免疫功能，减轻炎症，减少肺中致癌物的水平以及提高人体修复DNA的能力，从而预防癌症，包括肺癌。医生忠告：建议每周锻炼分钟以上，以有氧运动为主，比如慢跑，快走，骑车，登山，打羽毛球，多与大自然的绿色植物接触，吸收负离子，对肺部有好处。4,多喝水喝水，是老生常谈了，因为太重要了。平时要时刻提醒自己多喝温白开水，不要添加糖，蜂蜜等，可以适当地喝淡茶，这有助于气体交换，排泄毒素，起到清肺，润肺的作用。医生忠告：除了患严重心肾功能不全的人以外，对于成人来说，建议每天要喝约8杯水，ml左右。早上空腹喝一大杯水和睡前喝一小杯水，是喝水的最佳时间点。5,多吃新鲜的蔬菜和水果多吃富含维生素和矿物质的蔬菜和水果对预防肺癌有好处，但要从食物中补充，要避免以药丸形式服用大剂量的维生素，实际上可能具有危害性。年发表在《营养杂志》的一项研究指出，每天增加克新鲜水果可将肺癌风险降低5％，同样每天增加克蔬菜可将肺癌风险降低3％。医生忠告：蔬菜可以多吃十字花科食物，比如西兰花，甘蓝，卷心菜，白菜；水果可以多吃苹果，草莓，柠檬，猕猴桃，橙子，石榴，因为含有大量的维生素，矿物质，有强大的抗氧化作用，对预防癌症有好处。6,避免慢性压力和焦虑抑郁情绪据报道，处于长期压力或焦虑抑郁情绪的成年人罹患心脏病，中风或肺癌的几率高出2倍。笑声和乐观的心态都可以减轻压力，维持内分泌激素平衡，降低患慢性病和癌症的风险，延长寿命。

7,养成良好的睡眠习惯

好的睡眠对于调节人体细胞功能，修复更新至关重要。一项研究表明，长寿与规律的睡眠方式有关，例如每天大约在同一时间上床睡觉和醒来。睡眠时间长短也是一个重要因素，睡得太少和太多都有害。例如，研究表明，每晚睡眠时间少于5~7小时与早期死亡风险增加12％有关，而每晚睡眠时间超过9小时也可能使您减寿。医生忠告：依据现有的研究数据，每晚睡眠7~9小时，午睡半小时较为合适。结语

癌症虽然很可怕，但是也不必“谈癌色变”，因为绝大多数的癌症是可以预防的，重点是要掌握相关的知识，坚持正确的预防措施，才能事半功倍。

最后，祝大家身体健康，笑口常开！

作者言：大家好，我是致力于用简洁、易懂的语言科普医学知识的魏医生。码字不易，本文内容是参考权威资料并结合个人从医经验而成，如果本文对大家有所帮助，请帮忙●点个

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