诊间话题丨孕期吃坚果的正确打开方式

很多准妈妈非常喜欢香脆可口的坚果

坚果含有丰富的不饱和脂肪酸等营养物质

对宝宝的生长发育十分有好处

坚果的种类也有很多

核桃、花生、杏仁、瓜子、夏威夷果等

都可以吃吗？有些什么讲究呢？

孕期该怎么科学的吃坚果？

来听安联营养中心王微主任怎么说吧！

孕期如何科学的吃坚果？

坚果富含丰富的不饱和脂肪酸，是膳食结构中非常有利的补充，但因其脂肪含量非常高，每天吃10g左右就可以了。建议选择开心果、腰果这样脂肪含量非常少的坚果；核桃因富含欧米伽3不饱和脂肪酸，也推荐选择；不建议选择花生、瓜子，也不建议选择脂肪含量最高的夏威夷果、碧根果；不要在睡前吃坚果。

安联营养中心王微主任开通

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