10人9便秘怎么办5个小方法,用完就往厕

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便秘情况的患者中有一大部分都是滥用药物引发的便秘情况。临床上的大多数药物都是采用低刺激度降低对肠胃刺激。

对于便秘患者不提倡药物的产生，非要使用药物就要改善肠胃菌群。大量的使用泻药会使身体出现排便能力减退，暂时的肠胃堵塞并不是便秘，

临床专家表示，越来越多的患者表示肠胃出现便秘的情况、肠胃吃的撑，或者为了减肥减少进食都是不好的饮食习惯，并且结果往往使得其反，导致我们肠胃便秘的产生。

那么如何从饮食当中改善便秘情况？

1.吃产气食品经常吃排气的食品

食物在肠胃中发酵产生气体，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便。

2.坚持饮水

便秘患者水分摄入不足这是产生便秘情况的发生主要原因，饮水是每天每时每刻的事情。坚持每天经常的喝水同时，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。

3.养成排便习惯

早餐前我们应该喝下足够的水分，并且增加身体的运动。虽然刚开始每天没有便意，但是排便的中枢神经支配下会调节全身器官，排泄时应该注意力集中。

4.蜂蜜水调理肠胃

蜂蜜当中含有丰富的果糖元素，过汤姆本来就是排便的好助手，每天食用消化大约50克的果糖就有非常好的治疗便秘的效果，造价上每天的饮水，只要饮水量充足我们的肠胃就会被水分滋润。

5.增加维生素的摄入

蔬菜和水果当中的维生素B可以增加肠胃的消化和蠕动，比如大豆食品。肠胃当中的维生素是肠胃蠕动的必要元素，维生素的缺失会导致肠胃蠕动力减退，引发便秘隐患

根据研究表明，使用都佳思安活菌肽，补充足量的膳食纤维成分可以有效的解决便秘问题。佳思安活菌肽膳食纤维成分，可以起到调理人体肠道健康，增殖肠道有益菌群，吸附水分软化粪便并使粪便膨胀增大，更易产生排便反射，加快排泄有效的解决便秘问题。并且对便秘所附带的肥胖、色斑、痘痘、消化不良等多种症状均有显著的疗效。

每天只需一定量的服用佳思安活菌肽，就能达到润肠通便的效果，轻松摆脱便秘的困扰，肠道恢复正常状态，身体也变得更加健康。

女性便秘如何自我治疗

1、多吃纤维食物，建议每天吃大约28.35g的水果和蔬菜，这些食物可以吸收小肠和大肠里的液体让大便变硬，很多人可能不理解吸收了液体让大便变硬还能防止便秘？其实吃纤维食物，就好像给大肠一个信号，当食物消化后进入大肠，也就是会给身体一个信号，让人尽快地去厕所将消化物排出体外，这样就达到防止便秘的作用。

2、补充水分，每天至少喝6~10杯水，当然喝饮料也是一种方式。

3、坚持运动，且每周运动5次，每次运动30分钟即可。运动可以刺激结肠达到预防便秘的效

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