不吃粗粮就会得便秘吗不一定,告诉你润肠通

在日常的生活中，每个人都会吃喝拉撒，吃进去的食物自然就要排出来，但是这就出现了一个问题，就是有的人会经常出现便秘这种情况，特别是现在生活节奏比较快，人们因为不正确的饮食习惯和生活习惯，出现便秘这种情况的人也越来越多。虽然现在人们对便秘这种事情比较重视，觉得只要天天排便，就不会患上便秘。但是从理论上来说，真正的便秘这种病症并不是像大家想的那样，它是一个统一的概念，比如说在一周的时间里，如果排便的次数不到三次，并且每次排便的时间都很长，还要用其他的工具去解决的话，并且这种情况维持大半年以上，才被称作便秘。

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不吃粗粮就会得便秘吗？不一定，告诉你润肠通便的有效方法

虽然现在人们的养生意识比较强，但是很多人的养生知识都是比较片面的，比如说有的人就会觉得出现便秘，这种现象是和平时不吃粗粮有关系。因为粗粮中是含有一定量的膳食纤维的，这种膳食纤维确实对我们的肠道有促进排便的功能，除了粗粮，一些水果，蔬菜等食物中也含有高膳食纤维，同样能够起到促进排便的作用。

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所以说，便秘和吃不吃粗粮，还有摄入的膳食纤维含量是有一定的关系的，但这并不说明粗粮吃得越多越好，因为很多的膳食纤维不容易被人体消化和吸收。吃多了会增加肠胃的负担，影响消化，很容易出现腹胀，消化不良，腹痛等情况。一个正常的成年人，差不多每天食用20到40克的膳食纤维就足够了。

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所以说，对于便秘的这件事情，我们一定要客观理性的对待，虽然它和吃不吃粗粮有一小部分的关系，但它并不起决定性的作用，造成便秘这种现象的原因是多种多样的，和平时的饮食习惯，生活习惯密切相联。那么与它便秘的这种事情，我们应该如何科学正确的去解决呢？

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多喝水。

水是生命之源，也是我们人体最重要的组成部分，但是对于便秘的人来说，有很大一部分人生活中不喜欢喝水，其实喝水是解决便秘最根本也是最实际的一种方法。每天喝适量的水，能够很好的促进肠胃蠕动，从而促进排便。所以在生活中，建议人们每天早上起床喝一杯水，但是要注意这杯温水不能一小口一小口的喝，而是要一大口一大口的喝，这样才能够让喝进去的水分进入到肠道中。

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多吃蔬菜水果和杂粮。

我们上面已经说过，膳食纤维含量的多少，其实是跟便秘有一定的关系的，所以生活中不能只吃细粮，应该多吃一些水果，蔬菜等富含膳食纤维的食物，这种膳食纤维能够促进肠胃蠕动，从而帮助减低压力。促进排便，把身体中的毒素还有垃圾快速地排出体外，从而起到便秘的作用，也防止了这些有害物质长期积聚在身体中，对身体带来伤害。

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多运动。

运动的好处，小编就不必多说了，但是因为现在人们的工作比较忙，生活节奏很快，很多人都没有足够的时间出来运动每天，都坐在办公桌前工作长时间的不运动，就很容易发生便秘这种现象，所以说每天保持适量的运动也是很重要的，在运动的过程中，也能带动肠胃运动，促进消化和肠胃蠕动，也有助于排便，防止便秘。

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所以说，如果想从根本上解决便秘这种情况，我们一定要从生活中的方方面面入手，从身边的点滴小事做起，保证健康的生活习惯和饮食习惯，这样才能够科学健康的生活。不仅能够预防便秘，也能够预防其他疾病的发生，有助于身体健康

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