麻麻手札好孕宝典
自己总结的，有需要的可以参考。
全程辅助：APP
一、备孕阶段
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1、前期准备
①优生优育检查（月经干净3天后为宜，前一天晚上十点后禁食，当天早上空腹，夫妻双方均需接受检查，计划怀孕前3-6个月为宜）、牙齿检查、停吃各类药物、估算排卵期。
②从计划受孕前3-4月开始补充叶酸（药店有售，牌，每日1粒）。
③适当体育运动，保持心情愉悦。
2、吃食禁忌
忌油腻、高糖、咖啡因、烟酒、腌制、火锅、辛辣等。
3、计算预产期
可直接由软件天计算法，也可按照末次月经第一天月份+9，日子+7。
二、怀孕阶段
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1、孕妇衣物
内衣裤、打底衣裤、连衣裙、睡衣，平底鞋。
2、防辐射准备
①防辐射衣推荐网店，实体店在老妇保孙塘路一带较为集中。
②工作和家里环境防辐射准备：电脑、电视防辐射保护屏，负离子空气净化器，绿箩等绿植（不要买有香气的花和不明功效的绿植），移除蟑螂丸、清新剂、蚊香等有气味之物。
3、体重记录
备一个电子秤，每天早上记录体重变化，尽量控制在允许范围内：孕前体重指数BMI在18.5-24.9之间的，孕期建议目标增长11.5-16kg；BMI在25.0-29.9之间的，7-11.5kg;BMI在大于等于30的，5-9kg。
4、吃食禁忌
除备孕期间吃食禁忌已提到的外，应在医生指导下补充铁、钙，APP里有各类食物能不能吃的查询工具，可按类浏览或直接输入某食物查询。
5、其他物品准备
耳温枪，便当包（上班带，放牛奶、水果、营养小食等），家用胎心监护仪，口罩，十字绣或其他打发时间之物，书籍《怀孕40周完美方案》。
6、重要检查时间节点
①停经42医院确诊怀孕；
②3个月（12周）左右到女方户籍地卫生院（或妇保）建立保健册，同时进行各项常规检查；建册后到女方户籍地村或社区领取《生育登记服务卡》（准生证）；
③17周左右进行唐氏筛查；
④20周左右做骨密度和妊高征预测；
⑤23周左右可做四维B超（医院，宁波艾博尔等，需提前一个月左右预约）；
⑥25周左右做糖耐量筛查。
28周前每4周产检一次，28-36周每2周一次，36-40周每1周一次，40周后每3天一次，中途医生有嘱的另算。
7、坚持数胎动
16周左右可感觉到胎动，28周起要坚持每天数三次胎动，早中晚各一次，每次一小时，正常为3-11次/小时，五分钟内连续动只计为一次，可借助APP内数胎动工具。
8、睡姿
左侧为宜，孕后期尤为注意，尽量避免仰卧和右侧，以免压迫神经和抑制子宫发展。
三、待产阶段
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1、待产包
我是网上买的的待产包，里面包括：
①婴儿用的：
奶瓶、纸尿裤、爽身粉（实际最好不用）、洗发水、沐浴露、润肤露、护臀膏、奶瓶清洗剂、感温勺、棉签、指甲护理套装、护脐贴、护脐带、奶粉盒、湿巾、抗菌洗衣皂；
②产妇用的：
防溢乳垫、产妇巾、护理垫、一次性纸内裤、湿巾、一次性马桶垫、口罩、漱口水、牙刷、月子鞋、月子帽（没啥用）、吸管、腹带
2、喂养用品
奶瓶、奶嘴、奶瓶刷
3、婴儿清洗用品
洗澡盆、洗脸盆、洗屁股盆、洗衣盆、毛巾若干块、浴巾一条，口水巾、湿巾、纸巾，防水贴、沐浴露、洗发露、润肤露。
4、衣物
女方母亲来催生时，催生包里已含有婴儿衣服若干套，备穿的可再少许准备几套，均需提前洗晒过。准备晾衣杆、衣架、袜架若干。
5、备用奶粉
产后短时间内无需准备太多，最好用母乳。同事的宝宝们喝过的有：美赞臣蓝臻、启赋、爱他美、牛栏、A2等
6、尿不湿
同事的宝宝中用的人比较多，当然，你还是根据自己的需求来决定吧。
7、其他
①婴儿床、婴儿推车、妈咪包（外出装东西用）、双肩抱婴背带；
②孕妇写真（六七个月时拍为宜，、等）
四、月子阶段
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1、吸奶储奶用品
电动吸奶器、恒温调奶器＋温奶器＋+消毒器+储奶袋（如需冷冻，注明日期＋时间＋毫升）、防溢乳垫。
2、卫生用品
湿巾、纸巾、大号产妇巾、垫子、一次性内裤。
3、下奶通奶食材
通草（中药）、鲫鱼豆腐汤、猪脚花生汤、鹿角粉（通奶预防发炎很有效）。
4、洗漱用品
洗脸、擦上半身、擦下半身、泡脚所用毛巾及盆务必配套和专用，切不可上下半身混用。
5、其他
①除湿食材：红豆汤；
②泡脚：艾草粉；
③医院配的调理药物后，如果是母乳喂养的，宝妈可以适当补充钙和维生素（根据实际情况及遵照医嘱）；
④婴儿隔尿垫（也可用代替）、防红屁股药膏、医用棉签、塑料软勺（在医院喝液态奶用）、维生素D3（医院会配，喝母乳的需长期补充）、安抚奶嘴（实在搞不定了偶尔用一下，不要多用）
你以为就这样结束了吗？你的购物魔怔才开始好吗！祝各位准妈好孕，也祝各位宝妈好运！
干货系列
的小兔子
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