孕妈如何顺利生孩子,孕妈怀孕期间要注意这

导读：对妊娠的女性来说，除了关心宝宝的健康之外，怎么顺利分娩也很重要。为了让生产过程更顺利，你应该要学习分娩技巧，并且保持活动和锻炼，降低压力水平，这样才能帮助你维持健康的状态，生产更加顺利。

一、孕妇如何确保自己生产顺利？

1、保持身体健康

孕妇应该要透过良好、健康、均衡的饮食来保持身体的健康。咨询医生，并依照自己的需求来制定饮食计画，包含牛奶、水果、蔬菜、乳制品在妳的饮食中。

2、接受产前教育

如果妳担心不知道怎么应付分娩，妳可以安排产前课程，事先学习相关的技巧，像是拉梅兹呼吸法、怎么用力等。有些课程也会教导如何照顾新生儿，这能让妳更加的安心。

怀孕后期要保持心情轻松。

3、体重不增太多

如果妳在怀孕期间增加太多的体重，有可能会导致胎儿太大，增加生产的困难度。因此，避免增加太多的重量，以助生产顺利。

4、进行身体锻炼

尝试进行一些医生指示的锻炼活动，这有助于妳的分娩，并且有助于管理疼痛。这些练习通常都很容易，而且可以保持宝宝有活力。

5、进行放松练习

在妳空闲的时候进行一些放松练习，帮助妳保持冷静和放松。这些练习包括放松练习、渐进式肌肉放松练习、深呼吸和图像等。

6、持续保持活动

怀孕期间保持活动的女性比较容易处理生产的疼痛。相对的，比较少活动、长时间坐着的女性比较难掌控疼痛。因此，使用电脑工作的女性应该要多散步。

7、远离各种压力

怀孕期间远离压力情况，它可能会造成生产的问题。压力会造成女性荷尔蒙失衡的问题，并面临剖腹产的可能性。如果妳想要自然产，最好选离压力。

二、接近预产期应注意事项

1、做好心理准备

越靠近预产期妳可能会越紧张，但是过度紧张只会增加妳的压力水平。因此，妳应该要做好心理准备，随时准备分娩。

2、先准备生产包

妳可以事先准备生产住院需要携带的物品，像是衣服、护理用具、尿布、证件等等，这医院时，能够随时携带必备物品。

3、注意分娩迹象

妳应该要能够分辨临盆的迹象，像是羊水泄漏、背部疼痛、频繁紧密的宫缩等。如果妳出现生产的迹象，医院。

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