预产期到了,怎么让宝宝尽快发动试试这

文丨京妈说，原创内容。

晴晴怀孕39周+3天了，身边几个差不多同时怀孕的“孕友”已经有生的了，而且她们讨论的时候还说到“胎宝宝超过预产期，出生的晚是有风险的，可能会缺氧”。第一次怀孕，她也没一点经验，听到胎儿缺氧，下的都哆嗦。

医院做检查，检查完医生说都挺好的，她赶紧问了问医生有没有什么“催生”的方法，她想让宝宝尽快出生，赶在预产期之前或是预产期当天，还问医生能不能吃山楂，要不吃点山楂。医生建议她不要太紧张，最好顺其自然，按着宝宝自己的节奏来，这样会更好。

进入孕晚期，孕妈怎么做才能让宝宝“尽快发动”？

很多有宝宝是预产期当天出来的，要么还没到预产期出生，要么是过了预产期才生。但是对于孕妈来说，虽然“紧张”宝宝发动的那一天的到来，但是也期盼宝宝能在预产期的时候尽快发动。想要胎宝宝能尽快发动，孕妈们可以尝试在孕晚期试试这些“催生方法”。

1.运动催生：别太谨慎，要适当“活动”

到了怀孕晚期，孕妈的肚子越来越大，不少孕妈担心运动不利于胎儿的发育，或是在运动的过程中发生意外等，就会有意减少运动，其实，这样的做法是不对的。

即使到了孕晚期也是可以适量运动的，只有孕妈们的身体条件允许（部分孕妈医生会要求卧床，那就不能运动了），适合孕晚期的运动项目，如散步、爬楼梯、做孕妇瑜伽等。

散步：孕妈可以选择每天饭后去散步，一来促进消化，而且坚持每天走路也有利于分娩。但是需要注意，别为了走路而走路，要适量，感觉心跳加快、不舒服的时候，一定要停下来休息，可以每次散步半小时左右。而且由于孕晚期水肿严重，要尽量穿舒服的鞋子。

我有个朋友就是从预产期前的一个月开始，每天下班坐公交车回家，早下车两站地，然后走回去，生宝宝的时候还真是很快很顺利。

爬楼梯：不少孕妈会选择爬楼梯运动来促进分娩，上下楼梯时的“抬腿”动作，有助促进骨盆骨缝的打开，也利于胎儿入盆，因此也是对顺产有促进的。只是需要叮嘱的一句是：千万要注意安全，感觉累的时候就歇一歇。我当时怀我儿子，家住六楼，每天最少上下楼2次，儿子是在预产期的前两天发动的。

孕妇瑜伽：瑜伽动作有些比较有挑战性，更适合有功底的孕妈们，这样可以确保安全性，但过程中也是要注意尺度，不要过大。尤其孕晚期可以练习一些增加骨盆柔韧性的“瑜伽动作”来催生，可以促进胎儿尽快入盆。

京妈提醒：运动时这三点注意要知道！

①孕晚期运动要“适量+适度”

孕晚期毕竟肚子大了，孕妈身体压力也大，因而运动要适量，根据身体情况每次运动30-60分钟即可，当自己感觉有些累或是出现假性宫缩的时候就要休息了；另外，不要尝试去做一些不适合孕妈做的运动，以免发生危险，尽量选择安全性高的运动。

②运动时有人陪同，不去较远的地方

到了孕晚期，最好能有人时刻的陪着孕妈，万一胎宝宝发动了或是孕妈有什么意外情况，都可以在旁边，方便及时帮忙和处理。

③运动后注意补充水分

运动的过程中，孕妈可能会很累，本来就怕热爱出汗的孕妈可能会出很多汗，那运动后就要喝点水补充水分啦，只是不要刚运动完立马喝，休息会儿，平静几分钟再喝更好。

2.药物催生：听医生的建议

有些胎宝宝是过了预产期了还没出生，而且是超过了预产期两周的，这种情况就属于“过期妊娠”，那只要过了预产期没生，去医院咨询医生，医生都会评估孕妈的情况，如果一些情况不太好的，医生会采用药物催生。

需要注意的是，并不是所有的孕妈都适合“药物催生”，最好还是听医生的建议；另外，如果条件不符合顺产的，可以听从医生的建议，进行剖腹产。

3.食物催生：别盲目尝试

不少孕妈快生了，会吃些山楂、桂圆等来“催生”，因为这些食物有促进宫缩的作用。但由于不同的孕妈存在“体质差异”，所以不一定对所有的孕妈都有效果；而且想尝试最好先咨询医生，不要盲目自己去尝试，以免发生危险，影响胎儿的健康等。

临近预产期，除了做“催生运动”，孕妈还要注意这些方面

临近预产期的日子，孕妈除了可以坚持做些有助催生的运动外，为了确保胎儿的发育和安全，还要注意这些方面。

1、放松心情

上次和一个妈妈聊天，说起产检焦虑，她说她很严重。其实每个孕妈都多多少少会有些产前焦虑，毕竟“生孩子就像闯鬼门关”，是有危险的，说不担心、紧张、害怕也是假的。但紧张担心之余，也要相信医生和医学，还是要尽量放松心情，准备以最好的状态数着倒计时，迎接宝宝的到来。

放松心情的方法，除了和朋友聊天外，还可以去做些喜欢做的事情，或是去听听产前分娩课，了解些关于分娩的知识，也是有助缓解不良情绪的。

2、合理饮食

到了临近分娩的阶段，孕妈在营养均衡的基础上，还可以吃些蛋白类的、高能量的食物，以储备能量，供分娩时消耗。

还可以趁着宝宝没出生，去吃些自己想要吃的美食，等宝宝出生后，因为要经历一个月的“坐月子”，要母乳喂养，饮食方面就要严苛很多，很多食物都暂时不能吃了，所以馋的话，可以这个时候去“解馋”。

3、注意合理休息

分娩时需要消耗大量体力，因为孕晚期的孕妈们也要注意休息，保证自己的状态一直处于最好的阶段，如每天保证充足的睡眠、良好的精神状态等，这样对于促进顺利分娩也是有好处的。

来留言说说，你家宝宝是在预产期的什么时候出生的？你觉得什么方法管用。