有7个好办法,防止便秘转给身边需要的人

(1)养成每日定时排便的习惯即使无便意，仍要定时如厕，久之可形成反射性排便习惯。老年人最适宜的排便时间是在早餐后，因为餐后胃肠活动最活跃，容易形成排便反射。

　　(2)创造安全舒适的排便环境提供坐式便器，耐心排便，排便时不看书报或听广播，注意力集中。同时可用双手沿结肠走向，自右上腹向左上腹、左下腹方向作腹部按摩，促进肠蠕动。

(3)增加膳食纤维摄入在饮食上应增加膳食纤维的供给，多吃蔬菜、水果、粗粮，以增加粪量，软化粪质，刺激肠蠕动，缩短粪质在肠道的停留时间，有效防止和治疗便秘。也可多吃一些润肠的食物，如蜂蜜、香蕉、芝麻、核桃等。

　　(4)多饮水足够的饮水量，可以减少粪质中水分的吸收，软化大便。另外，早晨起床后喝一杯水，可起到刺激肠蠕动、促进排便的作用。

(5)增加体力活动，加强锻炼运动可以增强肌肉张力，促进肠道血液循环，促进排便。此外，每日有意识地舒缩肛门和会阴，以锻炼肛门外括约肌、肛提肌及耻骨直肠肌的收缩能力，促进排便。

　　(6)去除影响老人排便的各种因素药物、环境、心理因素均可影响排便，了解老人情况，耐心照顾，及时消除影响因素，避免不良情绪及环境因素对排便的抑制。

　　(7)协助排便粪便秘结、不能自行排出时，嘱不要用力大便，可用开塞露或甘油栓进行简易通便，对以医院进行灌肠等处理。

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