孕妈须知想要分娩时产程短受罪少,产前要

虽然我们在电视上会经常看见分娩的场景，但是对于分娩痛，我们还是没有什么准确的概念。对于一个还没有分娩的孕妈来说，分娩的时候痛苦越少越好，但是如何减少分娩痛，大多数孕妈都不知道，所以今天就来教大家几个方法，让准妈妈们少受点罪。

不能忽视年龄

只要是怀孕，我们就不能忽视年龄，因为年龄越大，体力和精力等因素都会受到很大的影响。一般情况下，孕妈越年轻，分娩的时候疼痛感就会越小。如果孕妈属于高龄产妇，在平时的生活中就要比年轻孕妈谨慎一点，尤其是饮食上面，每餐的营养都要全面，不能有一丝的疏忽。而且身体有什么不舒服的地方，也要第一时间去检查，这样才能确保母子的安全。另外，在预产期的前一个月，孕妈就要准备好待产包，待产包里的物品除了有妈妈用的之外，还要有宝宝用的，这样在产后才不至于手忙脚乱。

控制体重

我们都知道，在怀孕期间，孕妈会补充很多的营养，有些孕妈一不小心就会超标。要知道，孕妇体重超标，是会增加难产风险的，而一旦出现难产，分娩的痛苦可是会比正常分娩时增加一倍。所以想要生娃时少受点罪，孕妈就要控制好孕期的体重，不一定要吃“大补”的食物，只要保证营养全面均衡就OK了。

孕期运动

怀孕之后，大多数孕妈都会变得很懒，尤其是随着肚子越来越大，孕妈每天就更不想运动了。殊不知，孕妈越懒，在生完的时候就越受罪，因为孕期合理的运动，可以使身体更加的有张力，在生娃时能减轻产道的阻力，让分娩变得更加顺利。而且孕期运动还能减轻准妈妈的心理压力，增加生娃的信心，所以怀孕期间，准妈妈不要太懒，要根据自己的身体情况进行一些简单的运动，这样更有助于生产。

调整心理状态

如果平时仔细观察的话，就会发现，我们越是害怕疼，痛疼感就会越强。同样的，对孕妈来说，心里越是害怕痛，那在生娃的时候神经就会将痛感扩大。虽然在生娃之前，孕妈的情绪会比较紧张，但还是要提醒孕妈一下，要及时调整心理状态，只有心情放松了，在生娃的时候就不会太痛。

在生娃时，分娩痛是少不了的，虽然我们不能消除这种痛苦，但是我们可以想办法将它降低，这样也是能减轻痛苦的。

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