每天睡几个小时最好睡回笼觉对身体有害吗

前一晚熬夜，第二天起来很困，可以睡回笼觉吗？每天睡多久才合理？

潘集阳

医院精神心理科主任医师

都说睡“回笼觉”不好，其实回笼觉该不该睡也要分情况。

人体是很诚实的，如果前一天因为工作、应酬搞到很晚，睡眠时间不足，第二天起床身体的疲劳感无法消除本身就是很痛苦的，那么如果能睡个回笼觉，对于缓解疲劳也是十分有益的。

同时提醒一下，每个人的生理情况不同，所需要的睡眠时间长短也因人而异，如果睡眠时间短，但清醒后没有疲劳的感觉，也是不需要睡回笼觉的。

一般成年人需要的睡眠时间大概在6-9个小时，平均来看是7个小时，虽然每个人睡多睡少各有不同，但评价睡眠质量也是有法可依的。

比如：平时睡觉时能否快速进入睡眠？睡眠中是否容易惊醒？睡醒后是否还有疲劳感？学习工作中是否能够保持注意力集中及饱满的精神状态？这些都是评价睡眠质量的依据。

我怀孕已经到了预产期，但没有任何临产征兆，怎么办？

滕银成、黄亚绢、宋靖

上海交通大学医院妇产科

目前预产期的计算，是按照末次月经的第一天，且平时月经周期规则，排卵日期准确，方可在估计的预产期分娩。对于大部分孕妇来说，由于自然受孕，无法确定自己的排卵时间，无法推出预计分娩时间。

所以，有时按末次月经计算出来的预产期，并非是真正意义上的预产期，所以到了预产期无临产征兆，也不要急于把孩子生出来，有时适得其反。

当孕妇已经到了预产期或过了预产期，还没出现分娩征兆，需要注意以下几点：

1.继续行每周一次产检。并把在孕早期的检查（如B超、妊娠试验等）及胎动出现的时间、结果告诉医生，让医生再次核对孕周。

2.孕妇不要太过于紧张，要注意胎动情况。胎动监护是妊娠晚期最好的自我监护手段，能反应宫内胎儿生存状况，一旦胎动每小时少于3次或在12小时内少于20次、或胎动减弱或自觉一段时间没有胎动，医院作进一步检查，医生会根据情况决定分娩时机。

3.加强产前检查，缩短检查间隔时间，随时与检查医生取得联系，告知宫内胎动情况，同时B超随访羊水量。如果无异常，可在密切监护下继续妊娠。

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