准妈妈需知
月经规律的女性推算预产期应从末次月经的第一天计算.
计算预产期为：（公历）月份-3或+9（月份小于3时）,日数+7.
怀孕期间必须做的检查按照正常的频次,整个孕期需要产检10-12次.其中最重要的几次检查分别如下：
11-13w：需要做NT,NIPT,做全套的各种化验检查,心电图.营养分析，进行孕期营养指导,心理评估、做体格检查.
孕15周建议适当运动,在孕期，适当的运动可以帮助孕妈妈控制体重，控制血糖，增加肌肉力量，防止腹直肌分离，盆底功能障碍，储备产力，优化产道，提升自然分娩信心，运动可以分泌多巴胺，有助于妈妈心情愉悦。孕15周以上可以到孕妇学校上运动课，孕期瑜伽、球瑜伽、孕期有氧训练等.
15-20w：需要做唐氏筛查.血常规。如果是唐氏高风险或有产前诊断指征者到产前诊断优生门诊咨询,必要时可以选择做无创DNA或做羊水穿刺.
20-24w：需要做四维了,是胎儿系统大排畸最关键的一个阶段，检查项目：骨密度.MP检查、心理评估，检验项目：妊娠感染四项、血、尿常规、铁蛋白等。
24-28w：需要做糖耐量试验（OGTT），此项检查必须空腹,做检查前需要禁食禁饮8h.也不能空腹超过12小时，检查结果3项只要有一项大于或等于：空腹5.1mmol/L.1小时10mmol/L.2小时8.5mmol/L，就可以诊断妊娠期糖尿病.妊娠期糖尿病妈妈建议参加糖尿病一日门诊。
28W常规检查项目：血、尿常规、骨密度、MP检查。有条件顺产妈妈可以报名学习《呼吸减痛分娩课》，呼吸法是一种孕妇在分娩前的锻炼方法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法，从怀孕7个月开始一直到分娩，对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程。有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定从而转移疼痛，适度放松肌肉，有助于宫口更快打开，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
32~34W：孕晚期产检项目：胎监、脐血流、B超、心电图。
36~38W：每周检查一次胎监、脐血流，心理评估、B族链球菌感染检测
37~39W：B超、血、尿常规复查，乳房护理、胎监、脐血流
40W以后：未分娩者每3天检查一次。胎监、脐血流
41W：胎监、脐血流，无产兆者入院待产
孕期妈妈需注意生活规律，注意休息，保证睡眠，避免接触有毒有害物品。
保持良好的心态，消除焦虑情绪，减轻压力，乳房护理：37周以后
性生活：36周以后禁止，孕期保健操：为自然分娩做好准备，拉呼吸减痛分娩课。
数胎动方法
孕妇大约在18-20w开始自觉胎动，28周可以自行计数胎动，胎动计数的方法为：每天早、中、晚各数一个小时胎动次数,3次胎动次数相加再乘以4,即为12小时胎动计数.（连续动只能算做一次）每个小时的平均胎动次数3次即为正常，12小时的胎动次数30即为正常.
孕期营养一天膳食组成：粮谷类（主食）：6～8两.豆类及其制品1～2两.牛奶或豆浆2～3杯,水果2～4两.蔬菜1斤.蛋每天一个.禽、鱼交替选用2～3两.食用动物肝脏、血，1～2次/周.
海产品:1~2次/周,虾皮、大黄鱼、小黄鱼、三文鱼、鳕鱼、紫菜、生蚝、花甲螺、各类坚果等
补钙：怀孕后钙的需要增加,胎儿生长发育需要钙,mg/日。含钙丰富在食物有牛奶、豆制品、海带等
补铁：孕妇每日服用mg元素铁
饮食补充：每周2~3次红肉，牛肉、乌鸡、羊肉、猪肝、鸭肾、鸡肾、鸡血等。
图文：陈容
编辑：粟东梅
审核：庞小玩
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