公务员九种常见病及预防措施你关心的都
公务员在大家看来是铁饭碗，殊不知身在其中，才知其味。随着工作节奏的加快，生活压力的加大，越来越多的人处于亚健康状态，甚至常常带病上岗。久而久之，拖坏了身体，耽误了工作。特别是每逢佳节胖三斤，春节刚过，又开始忙忙碌碌，顿觉体质又下降了一个层次，不禁心有戚戚焉。
下面此文，是一名医生结合自己平时的工作体会，给大家介绍的几个公务员常见病及预防措施，望有相关症状的公务员朋友们在日常的工作和生活中注意。
一、颈椎病
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。
预防措施：
1、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱的正直，不要弯腰驼背，把胸肩打开，保持张力。
2、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。经常加班者应注意劳逸结合，工作1小时就起身活动5分钟。如果有条件，建议多做相关的体操。
3、注意颈肩部保暖，不直吹空调、风扇，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
4、及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，根据医生建议，多做按摩、推拿、理疗，防止其发展为颈椎病。
5、劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。
二、肥胖
肥胖症作为代谢综合症的主要组成部分之一，与多种疾病如2型糖尿病的血脂异常、高血压、冠心病、肿瘤等密切相关。
不少公务员都是加班肥，长期久坐不运动，晚上加班后泡个面，肥胖就来了。
怎么来诊断是否自己已经属于肥胖的行列，医学临床领域有一套换算公式。生活中最直接有效的方法是：大家都说你太胖了，你自己觉得也是，那估计就八九不离十了。
预防措施和注意事项：
简单来说，就是迈开腿，管住嘴。
1、适当减低膳食热量。摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。
2、用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。
3、在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。
4、优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。
5、逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品，如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。
6、补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。
7、有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。
8、建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠，善于调节心理压力，保持稳定情绪；不吸烟、不吸毒、不酗酒。
三、尿酸高
高尿酸血症（HUA）是指在正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平男性高于μmol/L，女性高于μmol/L，即称为高尿酸血症。
目前我国约有高尿酸血症者1.2亿，约占总人口的10%，高发年龄为中老年男性和绝经后女性，但近年来有年轻化趋势。
预防措施：
1、适量运动，但避免剧烈运动或损伤。
2、限制高嘌呤（内脏、海鲜、肉汤）、软饮料和果糖；并非所有海产品均为高嘌呤饮食：海参、海蜇皮和海藻为低嘌呤；并非所有蔬菜均属低嘌呤饮食：黄豆、扁豆、香菇及紫菜为高嘌呤，但不增加患痛风风险。
3、禁酒，尤其是啤酒和白酒；
4、控制体重；
5、多饮水，每天饮用ml自来水和矿泉水（pH值6.5～8.5）；不饮纯净水（pH值6.0），临睡前饮可防尿结石）。
四、高血压
高血压定义为未使用降压药物的情况下诊定收缩压≥mmHg或（和）舒张压≥90mmHg。分为原发性和继发性。
高血压是公务员常见病，多因遗传、饮食、精神应急、吸烟等因素引起。
对公务员中高血压易发人群和已为高血压患者的建议：
1、低盐饮食，中国人多为钠敏人群，食盐多为高血压的一大因素;
2、控制情绪，尤其是脾气不好的患者，情绪紧张会使血压骤然升高，造成突发症状（别总是想批评下属，都不容易！）；
3、调节生活节奏，工作节奏快，生活压力大，也是血压居高不下的又一个原因；
4、适量运动；
5、戒除烟酒（材料狗表示戒不了烟）；
6、已有高血压的患者，应遵循医嘱，坚持长期规律用药，用药的不规律，用用停停，对身体更不好；
7、高血压患者定期体检，观察心、脑、肾等脏器是否有损伤。
五、低血糖
低血糖在女性公务员中比较常见，突出表现有：发抖、心慌、乏力想睡、饥饿、冷汗、视物不清、四肢无力、情绪不稳等。
低血糖的常见原因有：药物用法不当、进食不当、运动量增加、酒精摄入（尤其空腹大量饮酒）等。
对低血糖的日常有效预防建议：
1、每天按时吃饭（尤其是早餐）；
2、确保每餐的食物都含有足够的碳水化合物（淀粉）；
3、如果要进行体力消耗大的活动，要多吃些含有碳水化合物的食物；
4、时长随身携带一些糖类食品（糖块、巧克力）；
5、随身携带病情说明卡，以便应急情况下寻求帮助；
6、如果您一旦出现心跳加快，眩晕，出虚汗，眼冒金星，全身颤抖等症状，可能为低血糖症状，请立即饮用糖水，或甜饮料，食用面包，馒头等。
来源/基层干部参阅
作者/沉浮浮于海，医院医生
谢谢！江西组工微讯“转载请注明”转自温馨提醒江西组工微讯北京治疗白癜风花多少钱啊谁清楚补骨脂的功效与作用是什么转载请注明：http://www.wenchuangpm.com/jqzn/4107.html
