孕期增重误区,妈妈们千万不要踩坑

怀孕的女人都会面临同一个问题，那就是变！月半！但是，这些都是暂时的哦，最重要的当然是胎宝宝能健康！

一不小心就走进“增重误区”

▌误区一：怀孕前三个月，孕吐会导致营养补充不足

很多妈妈都会以为，孕早期的妊娠反应会让体内的营养吸收不到位，你是不是也这样想？

孕早期进食量少，而且不规律，但是别忽略了，前三个月胎宝宝还是胚胎慢慢发展的过程，生长速度是比较慢的，增加的总重量很少，只有克左右，所以，只要适量营养就能支持胎儿的发育，根本不需要像其他人说的那样大补特补（孕期营养补充选择医维他~）！

▌误区二：孕中期，妊娠反应逐渐消失，得开始追补各种营养

到了孕中期，很多妈妈都会说，这时候胎宝宝已经成型了吧？需要补充大量的营养了吧？把孕早期吐出去的营养都补回来。

NO！正是因为大部分孕妈妈都是这样想的，导致孕期增重厉害。但是，你知道怀孕期间，肠道对食物的利用率会增加吗？也就是说没怀孕前，你吃一顿饭可能只能吸收70%，但是怀孕之后能吸收80%了。

不要再以多吃能多补为借口了，这也是导致很多妈妈不了解情况而孕中期体重上升快的原因呢！孕期在做好体重管理，合理增重，让胎儿得到一个逐步发展的过程，也能防止其他的并发症。

如今其实营养不良的孕妈妈非常少，胖妈妈反而越来越多。肥胖一般指BMI≥30kg/m2，BMI≥40kg/m2为病态肥胖。

孕期增胖不仅影响颜值，还会增加产后减肥难度，影响健康。关节疼痛、摩擦性湿疹、胃反酸、便秘等成为许多胖妈妈的难言之隐。从产科角度，超重、肥胖、孕期体重增加过多，对于妈妈和宝宝都非常不利，容易出现妊娠期糖尿病、巨大儿、死胎等。

很多妈妈们都有意识控制孕期体重，随着孕周肚子越来越大，体重也越来越增长，但是增重多少，控制在什么范围，妈妈们又知道多少呢，下面就跟大家科普一下~

▌怀孕期间增重多少才算正常呢？

如果在孕早期，前3个月最好是不明显地增重，尽量控制在3斤左右；最后3个月增重可在每周一斤的速度上；整个孕期下来增重控制在20-30斤范围内算是正常的。

因为过度增重，会容易诱发妊娠期高血压综合症、妊娠期糖尿病、巨大儿等并发症呢。

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控制体重真的是一件很难的事情，但为了宝宝的健康孕妈妈一定要努力，特别是在怀孕最初三个月和预产期前后最后一个月，非常容易松懈，但难也得控制！有基础体重超标或者糖尿病家族史的孕妈妈，更加需要严格管理。总之，孕妈妈请记住这六个字：管住嘴、迈开腿！！！