实习生专栏预防肥胖症
预防＞治疗
其实不同个体对能量摄入、食物的生热作用和体重调节反应不同，受遗传特点和生活方式的影响。即使存在遗传因素影响，肥胖的发生和发展也是环境因素及生活方式等多种因素间相互作用的结果。
01
要知道
超重和肥胖症是能量摄入超过能量消耗以致体内脂肪过多蓄积的结果。
02
要知道
肥胖指人体脂肪的过量储存，表现为脂肪细胞的增多或细胞体积的增大，即全身脂肪组织块增大，与其他组织失去正常比例的一种状态。
？
所以你要怎么预防？
必须坚持预防为主，从儿童、青少年抓起，从预防超重入手，并须终生坚持。
采取综合措施预防和控制肥胖症，积极改变生活方式。包括改变膳食、增加体力活动、矫正引起进食过量、体力活动过少的行为和习惯。
优选摄入低能量、低脂肪、优质蛋白质和碳水化合物，以及富含微量元素和维生素的膳食。
控制膳食与增加运动相结合，克服减少膳食能量所产生的不利作用。积极运动可防止体重反弹，还可以改善心肺功能，产生更多、更全面的健康效益。
应长期坚持减体重计划，速度不宜过快，不可急于求成。
必须同时防治与肥胖相关的疾病，将防治肥胖作为防治相关慢性病的重要环节。
树立健康体重的概念，防止为美容而减肥的误区。
减少体重后降压药的降压效果会更好一些啊~
参考资料：陈君石，黄建始.健康管理师[M].北京：中国协和医科大学出版社，.1：-，，
撰稿及版面：徐晶楠
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