产后丨产后便秘危害多,正确预防一身轻

什么叫产后便秘

女性分娩之后，1-2天左右就会排便，医生也会叮嘱及时排便。这是正常的情况，也有一部分女性，在产后的三天后甚至更长的时间不排便，这就是产后便秘。

产后便秘跟正常人的便秘是不相同的，痛苦程度和危险系数很高。其实这也是产褥期早期的并发症之一，产妇在这个时候会感觉异常痛苦，同时伴有排尿障碍，甚至有可能引发肠梗阻。

产后便秘的危害

阻碍盆腔循环，引发痔疮和肛裂

产后一直不能排便，会造成盆腔血液循环不畅，让女性产后生殖系统的恢复速度变慢，影响产后性生活的恢复。

另外产后便秘还会引起肛周血液不流通，很容易引发痔疮，甚至还会出现肛裂。可以说产后是女性痔疮的高发期，给女性的生活带来极大的不便。

食欲减退，毒素累积

产后便秘会引起肠道蠕动变慢，新陈代谢的速度也变慢。宝妈们就会时常感觉腹胀，饭后更是饱胀难受，引起食欲减退。长时间的食欲不振，会造成营养不足，贫血等。

便秘的时候，粪便在肠道内停留的时间太长，会产生毒素，有一部分还会被肠壁吸收，通过血液循环到身体各处，引发毒血症，不仅对宝妈身体不好，还会影响哺乳的质量，伤害宝宝的身体。

内分泌失调，情绪失控

便秘会造成内分泌失调，月经周期紊乱，皮肤色素沉着，产生各种各样的斑点。

有过便秘经历的人都知道，便秘的滋味不好受，会让人崩溃。再加上产后女性的情绪比较敏感，极容易引起情绪烦躁，甚至是失控。

产后便秘危害大，什么原因引起的？

身体变化

妊娠使女性腹部膨胀过度，导致腹部的肌肉疲劳，盆底肌组织松弛，所以排便力量会相应的减弱。

饮食问题

老一辈的观念认为产后应该多吃一些进补的东西，或者喝很油腻的汤来下奶。其实产后过度注重补养，天天大鱼大肉，缺乏粗纤维的摄入，造成肠道蠕动过慢，时间长了肯定会便秘。

激素调节

女性生产完之后，体内会有激素刺激乳汁的分泌，乳汁分泌会调走体内大量的水分和营养物质，这就会造成肠道内的水分减少，同样也会造成便秘。

缺乏运动

中国有坐月子的习惯，所以这个时候产妇基本是在床上度过的，卧床时间太长，运动量减少，肠道蠕动肯定也会变慢。

找到产后便秘的原因，也能找到解决方法

多喝水喝汤

既然肠道内的水分减少，那就可以适当的补充水分，毕竟哺乳也是要消耗大部分的水分。可以在早上起床之后，喝一杯温开水，也可以加点蜂蜜，可以刺激肠道蠕动，引起便意。

平时也可以让家里人多煲一些汤，但是需要注意的是一定要清淡一点，不要太油腻。

调节膳食

每日三餐最好按照一定的比例去进行，或者是找专业的营养师调配。一般就是要有一定比例的杂粮，粗粮细粮均衡搭配，饮食多样化。

同时也要注意在摄入充足的肉蛋奶之后，多吃一些蔬菜水果，补充维生素c。

泡脚

产后便秘也可以采取泡脚的方式缓解，产后3-5天之后，可以选用温水泡脚，水温不宜过热，在泡脚的时候也可以根据医生的建议加上适量的中药材。

适量运动

产后确实需要足够的休息，但是也要进行适量的运动。不要做太激烈的运动，可以多下床走动走动，让肠胃能够得到一定的动力去蠕动，缩短食物在肠道内滞留的时间。

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