产后一个月就瘦了董璇章子怡的瘦身终极技
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7月日，董璇和高云翔的爱女小酒窝满月咯~一家三口同框照真是又美又让人羡慕！
义渠君开心得嘴都合不拢了，只可惜没看到小酒窝的正面照。不过粑粑麻麻都长这么好看，目测小酒窝的颜值自然也不会低咯~
满月席上，全场的粉紫色，透露的是满满的少女心。
但是最让小编惊呆的是董璇！产后一个月，居然居然居然瘦回来了！满月席上，只见董璇身穿一件黑色束腰礼裙，小蛮腰亮瞎了俺的眼！
这得多努力才能一个月就完全恢复身材呢？原来董璇麻麻产后16天，就热火朝天投身于产后身材恢复的“事业”中了，诺~
6月9日，董璇在微博上晒出照片：“产后瑜伽的第十天
帅瑜伽”。照片中董璇的身材已经恢复得十分好了，小腹看起来平平的，一点赘肉都没有，根本看不出来是刚生过孩子的女人惹。
这照片一PO，网友们都炸了，纷纷留言：
草丛木屋：身材太好了，求秘诀love杰kyx：身材也恢复太快了吧记忆真是花香：恢复的好快，我都生完四年了，还不瘦诺言惜水：我只想说你真的是一个孩子的妈么？简直是少女同意顶起其实，娱乐圈中，跟董璇一样拼的还有去年1月8日成为麻麻的章子怡！产后两个月，章子怡就开始努力地练习瑜伽，小编一脸的敬佩！
早已恢复身材的章子怡同学也是很拼，微博po出游泳照片，卖力地做着各种高强度的水中训练。
“周末参加了一个水中训练营，刚下水时还兴奋得像个小朋友，可一个小时不停的被教练折磨后，醒妈也是满脸“累”水！
要想产后恢复曼妙身材，辣妈们还得靠做运动哦。适当的运动+饮食控制是控制体重的不二法则，即使产妇也是如此。但和所有减肥一样，千万不能抱有“快速减肥”的想法。网络上有的超模确实能在生产后迅速恢复，但这是建立在他们本身就有良好的健身基础，并且在孕期就严格控制营养的前提下实现的。对比她们产前产后的照片，会发现区别仅在于肚子而已。
建议妈妈在产后6周之后，逐步恢复怀孕前原本的饮食，不要将恢复期拉的过长。如果产后超过1年还没恢复到孕前体重，就会发展成长期的肥胖，人体内环境的激素水平已经被改变，到时候再想减，就更困难了。
产后多久可以开始运动？通常是6周后，如果月子期间恢复较快，身体状态良好，1-3周就可以开始进行。产后运动不仅可以帮助妈妈恢复苗条的身材与运动能力，还能成为心理负担的发泄窗口，有效缓解产后抑郁的症状。
产后适合做什么样的运动？由于从预产期至月子的这段时间，孕妇运动量较小，加上生产对身体的消耗，身体各方面机能均会下降。而产后照顾小孩的生活，很可能是多数妈妈这辈子每天运动量最大的一段时期，需要有足够的体能才能应付过来。
有氧运动建议：快步走30-40分钟，每周5天左右，心率保持在左右。
产后麻麻们的身体一般比较虚弱，运动时应注意以下几个事项：
1.避免强度过高，如心率超过心肺训练或大负重训练；.避免力竭，力竭训练后身体恢复时间较长，不利于产后恢复；3.天气寒冷时，应先穿多件衣服进行充分热身，防止感冒，再逐件脱下；4.训练中不应该出现身体不适感。如何恢复腹肌和盆底肌？
除此之外，无论是顺产还是剖腹产，都会破坏腰腹核心肌肉原有的发力结构，其中是腹肌与盆底肌受影响较大。松弛的腹肌和盆底肌会让腹腔前凸、下垂，不仅腰围变粗，还会诱发腰肌劳损，这种影响会一直延续到产后4-6周，所以生产后应该逐步恢复肌力的训练。
肌力恢复建议——每周练习5天，每个动作3组，每组做到感觉力量下降或身体无法稳定即可停止。
1.盆底肌恢复：凯格尔训练呼气，将骨盆底部肌肉上提，用力绷紧。想象骨盆底部肌肉收缩进骨盆内部，和憋尿的感觉相似。
.腹肌恢复：健身球跪姿收腹腹部发力始终保持身体挺直，手臂用力压住健身球慢慢朝前滚，滚到身体能承受的最远距离，保持1秒再还原。
3.竖脊肌恢复：鸟式伸展背部保持平直，不可塌腰。慢慢伸展对侧的四肢，身体保持平衡，感受腹部及脊椎两侧肌肉发力。
产后妈妈们，动起来，你也可以像董璇和章子怡一样，产后一月瘦！
斤到98斤
她是这样子瘦下来的
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