便秘,你还要忍多久久坐族上班族预防便

便秘，解不出来真要命

上班族中要想找到便秘的人，不难。久坐、缺乏运动、三餐不规律、肠

胃紊乱，排便自然不正常了。

紧张的工作压力，往往让他们无视便秘这个潜在的大危害。其实便秘的

危害比你想象中大多了。便秘除了会让你“变丑”，还可能引起：大

肠癌、诱发心肌梗塞、诱发脑出血、导致猝死……

所以小红在这提醒大家，如果是长期便秘的，千万不要忽视它。上班族

到底该如何摆脱便秘的困扰呢？

①??菠菜：性凉、味甘，有润燥、滑肠、通便的作用；

②??韭菜：含粗纤维较多，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，

促进大肠蠕动，防止大便秘结；

③??空心菜：性寒、味甘，调理便秘、痔疮的作用；

④??土豆：是高纤维素的食物，适当食用能够缓解便秘；

⑤??莴笋：含有的大量纤维素，能够促进人体的肠壁蠕动，防治便秘；

⑥??红薯：含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消

化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便的作用；

⑦??萝卜：具有下气、消食、润肺、利尿通便的能力；

⑧??豆豉：研究发现豆豉有助于消化、增强解毒能力；

⑨??黑木耳：含有胶质，有助于将残留在人体的消化系统内的灰尘杂

质，通过吸附和聚集从而排出体外，能达到清涤胃肠的作用。

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