每周孕育提醒怀孕第38周,预产期越近

孕育

每

周

提

醒

第三十八周

进入38周，准妈咪的心情可能会很矛盾，既希望能早点见到宝宝，又想TA能够待在肚子里多长点肉肉，同时对即将到来的分娩充满恐惧感。

对于胎宝宝来说，宝宝现在已经全部发育成熟啦，TA现在正蓄势待发呢，但TA还很喜欢留在妈妈的肚子了，可能还不肯出来。

现在离预产期越来越近啦，你不妨把宝宝的用品都清理出来洗晒消毒，这个过程会帮助你减轻临产的焦虑情绪、放松心情噢。其实，随着预产期临近，妈妈不用有太重的心理负担。

生孩子是本能，只要坚信自己可以，和医生做好沟通，一般都会“顺利平安”。

那么，在预产期到来之前，妈咪们如何才能最大限度的保护自己和保护胎儿呢？

预产期越近，越要在这些事上“听话”

适量运动

孕晚期，准妈咪在保证休息的同时也要每天有适量运动，比如在饭后和家人一起遛遛弯等等，不仅对身体好，对胎儿好，还可以为生产储备体力，将来有利于生产。

适合准妈咪的运动方式有轻柔的瑜伽、体操、散步、游泳等，孕晚期多运动能促进胎儿大脑发育以及感觉器官的发育，户外运动能有效合成体内的维生素D，促进钙质吸收。

心理准备

在生产前的这一个月，家人们一定要多多陪伴准妈咪，给妈咪建立信心。最大限度地消除临产前的焦虑不安，让孕妇的心理状况保持良好。孕妇一定要调整自己的情绪，以免伤到胎儿。

在临近生产前，孕妈心理压力的“舒缓”也刻不容缓，家人可以多多开导，让孕妈卸掉所有“包袱”，多和孕妈畅聊一些产后的美好“场景”，切不可让各种悲观情绪带入孕妈的思绪。

饮食注意

为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈的饮食既不能过于清淡，又不能加重肠胃的负担。可选择如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等清淡而富有营养的食物。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（版）》孕妇和乳母适宜摄入量：mg/d。目前，尚无资料表明过量补充DHA的危害，但过量摄入会打破人体营养素的平衡，所以不能随便乱吃。妈咪们多吃深海鱼，还可补充藻油DHA，来加强DHA摄入。

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