预防便秘，这种水果比西梅还效果更好

我是萌萌，

专业但逗逼的高级营养师，

疯狂热爱美食但也死磕较真的处女座。

很多妈妈都知道西梅对于预防便秘有很好的作用。

其实水果中，最好的预防便秘种类，是火龙果、猕猴桃、桑葚、蓝莓、草莓等这类有小籽的水果，能膨胀和松软便便，促进大肠运动的效果最强。

我们的群里也不止一次有妈妈们提到，吃火龙果对于通便有效。

同时，火龙果富含蛋白质、膳食纤维和维生素，口感也非常好。今天我们就按月龄盘点一下，不同月龄段宝宝的火龙果食用食谱吧~

?

No.1

火龙果米粉

▼

萌煮达人

86年的思思：需要用研磨碗制作哦，非常简单。

6-7月龄

压成泥混合米粉

食材

火龙果适量

米粉适量

步骤

1、红龙果切块蒸五分钟左右，其实也可以不蒸！但由于宝宝还小我还是稍微蒸了一下。

2、用研磨碗研磨成泥！有些人会把仔过滤走，我没有过滤！因为仔还是很有营养的！

3、七十度水冲调好米粉后将火龙果泥加入米粉里搅拌均匀！

4、好啦！可以给宝宝吃啦！

No.2

多彩馄饨面皮

▼

萌煮达人

[宸宸Baby]：答应群里宝妈们的面皮做法，我有拖延症……大半夜的光线不好，面皮拍照看起来不鲜艳……实际特别美。

8-9月龄

可以把火龙果榨成汁混合面粉做成面食

还可以用火龙果泥做成小饼、磨牙棒

食材

菠菜适量

南瓜适量

紫薯适量

火龙果适量

面粉适量

步骤

1、南瓜，紫薯蒸熟打泥和面，菠菜焯水打泥，火龙果直接榨汁（用南瓜泥做样本我也是脑洞开大啊~）

2、南瓜泥+面粉混合成絮状，这是压面机做法，没有机器就要揉成光滑的面团。

3、机器过好的面皮叠一起，用几种颜色随意。

4、叠一起后要压一压，让面更好的粘在一起，每条大概半厘米切开，如图把面皮摆好，每两条粘贴处要抹点水，就是菠菜和紫薯的接缝处，粘完后用手多压一压，拿起来不断开就好。

5、竖条方向进机器压面，一定是竖条方向！每个档位压两遍，压到薄薄的就好了，包饺子，馄饨，做面片都可以。

6、完成了。

No.3

酸奶草莓水果杯

▼

萌煮达人

西瓜妈咪：家有大点的宝宝，可以带动孩子们一起制作简单的草莓美食。既可以培养孩子的动手能力，又增加了亲子互动时间哦！水果的种类可以自行选择～香香甜甜的非常好吃。

10-12月龄

火龙果色的发糕、饺子、面条……

食材

芒果1个

草莓适量

火龙果适量

香蕉1根

蓝莓适量

酸奶1瓶

步骤

1、将不去皮的水果洗干净，切块小块。

2、装入杯子里面，然后淋入酸奶。

3、下午溜达回来就吃了几块苏打饼干，核桃，水果杯全部吃完。

No.4

双拼果蔬班戟

▼

萌煮达人

JiayiShen：班戟算是一道时下热门甜点，于是想着给宝宝做一份健康版的。用红心火龙果汁、菠菜汁和面粉做班戟皮，用红薯泥代替奶油馅。颜值real高，味道也很赞，赶紧做给宝宝享用吧。

1岁以上

各种火龙果美味基本上都可以尝试啦

食材

红心火龙果汁30ml

菠菜汁30ml

低筋面粉30g

红薯1个

鸡蛋2个

步骤

1、分别把红心火龙果榨成汁，把菠菜焯烫后加点水榨成汁。

2、两个鸡蛋分别打散在两个碗中（如果鸡蛋个头较大，一个就够了；如果宝宝对蛋清过敏，就用蛋黄+少量清水），然后分别筛入30g火龙果汁和30g菠菜汁。

3、接着分别倒入15g低筋面粉，搅拌均匀至可流动的糊状。不能太稠，偏稀一点。为了让面糊更细腻，我又过筛一遍。

4、不粘锅小火预热，直接倒入面糊，表面凝固即可掀起。

5、红薯蒸熟打泥。准备一张火龙果班戟皮，放适量红薯泥，然后包起来。菠菜班戟皮同样如此。

6、双拼果蔬班戟完成。

?

更多火龙果做法，请在







































北京治疗白癜风最好方法
白巅峰专科医院那里好

转载请注明：http://www.wenchuangpm.com/jqsc/2289.html