桔络课堂肺癌死亡率男女均排首位做到

肺癌是发病率和死亡率增长最快，对人群健康和生命威胁最大的恶性肿瘤之一。虽然可怕，但肺癌是完全可以预防的。预防肺癌最好的方法，就是养成良好的生活习惯：生活要有规律，戒烟限酒，不要过分熬夜，时刻保持心情舒畅。这里要特别强调几点，供大家参考。

别抽“起床烟”

有些烟民早晨睡醒后喜欢抽一支，烟瘾大的甚至不刷牙先点上一支香烟。美国一项最新调查发现，这种“起床烟”会显著增加患肺癌及口腔癌的风险。

因为经过一晚上的休息，人体的各个器官在第二天清晨醒来后会真正开始工作。这时候肺部等器官的工作力度要比平时更大，呼吸更深，这个时候抽烟会吸入更多的有害物质。

一大早吸烟香烟会增加血液循环中尼古丁和其他烟草中有害物质的毒素水平。可替宁是尼古丁在人体进行初级新陈代谢后的产物，主要存在于血液当中。可替宁的浓度是判断一个人患上肺癌或其他疾病风险的一个重要指标。

早上起来吸烟这种做法会导致体内可替宁浓度增加，有科学家曾家展开的一项调查显示：起床半小时内吸烟的烟民，要比起床后一小时之后再吸烟的烟民，患上肿瘤的风险高59%，比早上不吸烟的人患上癌症的风险高79%。

远离油烟

烹饪油在高温状态下产生的油烟，含有多种有害物质，对呼吸系统有较大的影响。

国际重磅学术杂志LungCancer上曾发表过相关研究：烹调油烟会让女性非吸烟者的肺癌发生风险升高3.79倍。

建议家中炒菜尽量不要时间过长，做好排烟工作。另外，在饭店里的厨师一定要做好防护工作。

过度装修

除了吸烟，过度装修也是肺癌的一项重要致病因素。含有高挥发性有机物的涂料，含有高甲醛等过敏性化学物质的胶合板、纤维板、胶粘剂，高放射性的花岗石、大理石、陶瓷面砖、粉煤灰砖、煤矸石砖，以及含有微细石棉纤维的石棉纤维水泥制品，这些都是潜在的致癌物。

因此，装修房间不要过度，装修完要长时间通风。

防治气管炎

实验证明，慢性支气管炎患者的肺癌发病率更高。因此积极防治慢性支气管炎对预防肺癌有一定的意义。

慢性支气管炎的吸烟者肺癌发病率更高，应该尽早戒烟。

保持心情舒畅

现代人工作压力大，往往会导致过劳体虚，从而引起免疫功能下降、内分泌失调、体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积，还可导致精神紧张引起气滞血瘀、毒火内陷等。

长期处于这种抵抗力低下的亚健康状态，癌细胞就更容易趁虚而入。

因此，平时应该注意劳逸结合，及时疏解压力。注意加强体育锻炼，增强体质，提高免疫力。生活规律，养成良好的生活习惯。

—往期回顾—

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