预防肺癌有6个方法,能做到一个都很好
对于肺癌这一发病率死亡率都稳居恶性肿瘤榜首的可怕杀手，我们肯定是能有多远躲多远，这就必须依靠预防工作，而预防工作可不仅仅是戒烟这么简单。
总的来说，在我们目前已知的各种肺癌诱因中，有一些是无可避免的，比如空气污染，但有一些我们完全可以避免，比如下面这些好习惯，都能帮我们一点点远离肺癌。
1.不要开始吸烟，或者马上戒烟
研究显示，吸烟的男性患肺癌的几率是不吸烟男性的20倍以上，而吸烟的女性患肺癌的几率是不吸烟的人的13倍。所以想要活得更久，那么没吸烟的永远不要吸，现在还吸烟的要立马戒掉。癌症研究所的数据显示，25至35岁的人戒烟会比不戒寿命长10年以上，35至44岁的人戒烟会比不戒多活9年以上，45至54岁之间的吸烟者戒烟可以比不戒烟多活6年以上。具体多活多久取决于你吸烟的时间和频率，所以还是尽早戒烟吧。
2.避开二手烟
虽然吸二手烟的害处没有自己吸烟那么大，但如果经常吸入二手烟，也会导致癌症。事实上吸烟有什么风险，吸二手烟就有同样风险。医生表示，接触二手烟的人肺癌发病率会增加20%至30%。二手烟对你患上肺癌的风险有多大影响，取决于你接触到了多少二手烟。
3.在工作中防止有害致癌物质
如果你从事的工作是在建筑工地或核电站等能接触到许多有害致癌物质的地方，那么要尽量保护好自己免受这些致癌物质的侵害。事实上，在这种环境中，即便你感到闷热或不舒服，也要坚持戴口罩或使用呼吸器。另外，收工以后如果出现呼吸困难，建议去找医生做个肺癌筛查，同时每年也都应该去检查一次。
4.在家里测试氡气
氡是一种无色无味的气体，具有放射性，是癌症的第二大诱因。它经常出现在地下室里，大多数人都会在自己的家中接触到氡。它通常通过墙壁或地板上的裂缝、建筑接缝或电线、管道附近的间隙进入地下室。在地下游戏室、娱乐室或办公室的人可能会吸入氡气。所以，如果你经常出入地下室，可以尽量测一下室内的氡含量。
5.吃好喝好
虽然没有什么超级食物可以预防肺癌，但健康的饮食可以使你对抗肺癌的能力更强，一个吃得聪明的人往往是一个更健康的人。为预防肺癌，可以多吃杏仁、鳄梨和芒果等富含维生素E的食物，适量吃点脂肪和糖，并且要多喝水。如果你吃得合适且不吸烟，那么你患肺癌的风险会降低不少。
6.经常锻炼
在良好的饮食和无烟的环境下，多锻炼有助于降低患肺癌的风险。医生建议每周至少锻炼三次，锻炼的内容不限，哪怕只是散步都可以。如果你没有足够的时间锻炼，可以不拘一格，走路去商场、爬楼梯而不是坐电梯、提前一站下车走路过去等等，这都算是锻炼。
扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章赞赏
转载请注明：http://www.wenchuangpm.com/jqjs/4519.html
