妈咪大作战不管一孕傻三年是真是假，
这两天，微妈的朋友圈被一条消息刷屏了，这条消息称荷兰一位科学家发现：
女性怀孕后，大脑某些结构会发生持久性的改变，于是，大家都认为终于找到“一孕傻三年”的科学依据！
然而，迅速有专业学者仔细研究了原始文章，指出：该研究中发现的是女性孕后大脑灰质体积萎缩，但这并不会导致孕妇智商和记忆力的降低！
而且该研究也没有发现怀孕女性和未怀孕女性在记忆上有明显的差异。原来朋友圈的文章都是解读过度了！
也难怪，很多宝妈生完娃后，生活的重心明显偏向于孩子，为了照顾宝宝，睡眠和休息都跟不上，所以才会有孕后变傻的感觉！因此一旦有这方面的科学研究，引起共鸣是很正常的。
今天，咱们暂且不论个中原因，微妈要和大家分享个好东西，那就是，吃哪些食物更有益于大脑健康，让你越吃越聪明！
绿叶蔬菜绿叶蔬菜可提供丰富的纤维素、叶酸、锰等微量元素。出人意料的是，甘蓝、芥菜和白菜提供了最丰富的植物性可吸收钙，可与牛奶媲美。绿叶蔬菜还含有大量黄烷醇和类胡萝卜素，对肝脏解毒功能有益。
这些微量营养素，有利于减缓认知衰退、维持认知水平，而且对于轻~中度脑外伤的恢复还有促进作用。生菜中所含的胆碱还能增加完成困难任务的能力。
对于那些不喜欢吃蔬菜的朋友，可以试试这3种可以使蔬菜变好吃的方法：用橄榄油和大蒜进行腌渍，放在牛奶或酸奶中同食，或者烘烤使之成为蔬菜干。
坚果大家常说坚果脂肪含量过高，要少吃，容易长胖，其实是误会！我们高估了它的热量，低估了它的营养价值。
坚果富含大量的、健康的、单不饱和脂肪酸，这可以使我们保持饱腹感，并且有助于脂溶性营养素的吸收。
同时坚果能提供纤维素、锰、硒等微量元素，其中硒还具有抗氧化作用，可提高红细胞的携氧能力，使大脑得到充足的氧，不易疲劳、困倦，使精力更充沛。
豆类植物豆类和坚果是蛋白质及其他营养素的重要来源之一。
红小豆是最佳的抗氧化食物，一杯扁豆就含有18g蛋白质以及丰富的叶酸。
大豆和扁豆中所含的铁、以及扁豆中所含的叶酸，有利于提高女性的记忆力，特别是对于缺铁的年轻女性，经过补铁治疗，有利于恢复认知功能。
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海鲜海鲜富含有益大脑健康的ω-3脂肪酸，其可以转化为DHA，这是神经细胞膜的一种重要结构成分，其对于中枢神经和视力的早期发育不可或缺，因此DHA又被称为脑黄金。
鱼、尤其是海鱼，富含DHA，所以想要大脑聪明，要多吃！
其中最值得推荐的是物美价廉的鲅鱼，每周只需要吃2两半左右就能实现最佳补脑效果；每周吃3两半的金鲳或海鲈鱼，或者4两小黄鱼也能有差不多的效果。
此外，人工养殖的三文鱼也是不错的选择，它不仅脂肪丰富，甲基汞等污染物积累也少，每周吃3两就可以获得足够的DHA。
当然了，只知道吃吃吃可不行，生命还在于运动，合理饮食的同时，还要注意规律运动，才能拥有“最强大脑”！
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