预防便秘用这五招,比任何药都管用,省钱又
今天你便秘了吗？
在厕所蹲了30分钟，却连一个屁都憋不出来，那种不上不下的感觉，几乎每个人都经历过。
在我国成人慢性便秘的患病率为4%~6%，相当于有万人都有长期的便秘困扰，而且随着年龄的增长，便秘的几率就越高。
而且别看便秘好像是小毛病，长期便秘却容易引发各种肛肠疾病，严重的还会诱发心脏病。
那有没有什么方法能预防呢？当然有！
.动一
工作坐一天，回家葛优瘫——不动是造成便秘的原因之一。
要预防便秘，我们要每天动一动。这个动不是一定要大汗淋漓的高强度运动，散步、做家务都能让身体活动起来，促进肠胃的运作，防治便秘。
2.养成排便习惯哪怕当时没有便意，也要在固定的时间段内尝试排便，坚持一段时间，身体就会形成条件反射，让排便更畅通。
还有别再排便的时候玩手机、看杂志，学会专注，不要分心。
3.注意饮食多吃膳食纤维含量高的食物，比如蔬菜、水果和粗粮。少吃点辛辣上火的食物，图一时享受，以后辛苦的可是自己。
4.多喝水便秘说白了就是大便干燥，缺少水分。想让它重回丝滑感觉，就多喝水，不要口渴的时候才喝一口。
5.药别乱吃不论什么药，都别乱吃。有些人受不了便秘之苦，又嫌看医生麻烦，随便在药房买了泻药来吃，甚至吃成了习惯，一天不排就要吃。
但是长期服用这类泻药的副作用就是排泄不受控，放一个屁都能崩出屎，那时候你的生活还能正常吗？
如果~4招试了没用，去看医生，药真的不能乱吃。
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