准妈妈如何安全度过孕早期让腹中宝宝更好

对于绝大多数女性来说，

刚刚怀孕时孕期知识的储备是比较匮乏的。

遇上异常情况往往不知道怎么办，

甚至采取了错误的应对方式。

加上孕早期也是比较容易出现各种状况的阶段，

所以如何安全度过孕早期就成了孕妈关心的问题

如何安全度过孕早期？

今天，小编来给大家说说

哪些是孕早期需要注意的事项~

关于饮食？

处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。但孕早期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。

第1周到12周被称为孕早期。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是蛋白质、叶酸、铁等。

什么能吃？

蛋白质

蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

叶酸

孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，所以孕早期孕妇应补充叶酸的摄入。可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。

钙质

牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。

铁质

怀孕后铁质是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。

含铁丰富的食物有：蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等~

碘质

碘是孕妇不可缺少的营养物质，补碘可以预防胎儿的智力缺陷。

怀孕期间孕妇对碘的摄入需要比平常多30%-%，即每天需摄入-微克的碘才能满足身体的需求。

碘一般通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。

什么忌吃？

孕早期，忌高脂肪、高糖饮食、不宜盲目补钙、过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，另外，忌滥服温热补品、谨防霉变食品中毒，忌饮酒饮茶，以免影响胎儿发育及出生后的智力。

热性水果：热性水果食用后容易导致孕妈上火。

寒性食物：容易导致滑胎

肉类：螃蟹、乌鱼、章鱼

蔬菜类：芦荟、马齿苋、芦荟、花菜、枸杞头、芦蒿

水果类：龙眼、木瓜、山楂

关于检查？

孕早期产检是怀孕早期阶段必不可少的检查。

因为怀孕期间具有高度风险，有些潜在的疾病孕前并不会有症状或症状轻微，但到了怀孕期间，由于全身血量、新陈代谢的速度都增快，因此症状会显得特别严重。

孕早期产检包括哪些

建立妊娠期保健手册、确定孕周、推算预产期、评估妊娠期高危因素、血压、体重指数、胎心率、血常规、尿常规、血型(ABO和Rh)、空腹血糖、肝功能和肾功能、乙型肝炎病毒表面抗原、梅毒螺旋体、HIV筛查、心电图。

孕早期产检时间

怀孕12周，怀孕3个月，孕早期

孕早期产检首先要通过正规检查确认怀孕并且排除宫外孕，到孕3月时进行第一次正式产前检查，了解你的健康状况和胎宝的生长发育情况。

第一次产检切记要空腹进行！

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